Многие люди уверены, что от семечек быстро поправляются, а другие опровергают это мнение. Как же обстоят дела на самом деле?
⠀
Я сама их просто обожаю. Они постоянно в моём рационе. И в этом году даже вырастила полянку подсолнухов. Но больше ради красоты этих цветов, чем самих семечек.
⠀
Обычно покупаю их уже очищенными, чтобы не портить зубы. Люблю свежие, не жареные.
⠀
Несмотря на то, что семечки кажутся «лёгкими», их состав достаточно «убойный». Калорийность можно сравнить с жирным шашлыком или большой шоколадкой. На 100 гр продукта приходится около 700 ккал. В жареных семечках их немного меньше.
⠀
Но польза в них тоже огромная:
- цинк, полезен для волос и ногтей;
- содержат омега-3 жирные кислоты;
- улучшают циркуляцию крови;
- содержат железо, а значит полезны при нехватке гемоглобина;
- много витамина D.
Именно поэтому я от них не отказываюсь.
Следовательно, если есть семечки каждый день в больших количествах, то в теории вполне возможно поправиться. В реальности же, необходимо просто уметь себя контролировать и тогда семечки никак не смогут навредить фигуре.
Кроме того, слишком большое их колличество может привести к засорению пищеварительной системы.
⠀
Поэтому рекомендуется съедать их не больше стакана в день, и не за один раз, а за несколько.
⠀
И кстати, именно семечки успокаивают нервы. Это своеобразная медитация. Многие с помощь семечек отвлекаются от тяжёлых мыслей. Заметили?
⠀
А вы любите семечки?