Молодость лица - это то о чем многие стараются позаботиться, улучшить его состояние, подтянуть овал лица, область щек, расправить лоб и позаботиться о глазах. Естественно, что в таком случае мы зачастую много средств тратим на уходовые средства (крема, сыворотки, маски и пр.), да - они нам нужны, они помогают позаботиться о коже лица, но зачастую никак не влияют на состояние мышц, почему и эффект есть, но чего - то не хватает в полной мере. И здесь как нельзя кстати может подойти работа с осанкой, ведь именно она очень сильно сказывается на состоянии нашего лица. И в этой статье поговорим об упражнении под названием "пловец" которое помогает позаботиться о спине просто лежа на животе. Давайте поговорим об этом упражнении в этой статье.
На самом деле большое влияние на лицо оказывает именно осанка, будь напряжение даже в области поясницы, а все за счет наличия задней поверхностной цепи. Но, давайте подробнее: вся задняя поверхность тела представляет собой заднюю поверхностную линию. Эта линия представляет собой друг с другом связанные мышц, данная линия начинается от стоп и проходит по всей задней поверхности тела до затылка, а с затылка эта линия идет на область лба.
Таким образом все напряжение, которое есть в области нижних отделов спины все равно будет идти на область плеч и заднюю поверхность шеи. Как правило, любое напряжение в задней поверхности тела все равно будет переходить на область сначала затылка, а затем и лба. Напряженный лоб постоянно будет влиять на состояние лица: будут образовываться горизонтальные морщины в области лба, постепенно нагрузка будет переходить на круговую мышцу глаз, что уже будет образовывать мелкие морщины в области глаз, нависшие веки, отеки, а затем нагрузка будет переходить на жировые пакеты щек, почему они будут смещаться, образуя брыли и носогубные складки.
Но и это еще не все, ведь во время сутулости у многих из нас голова выдвигается вперед, это происходит за счет того, что мы неосознанно пытаемся уменьшить нагрузку со спины, однако получается еще хуже. Когда голова выдвигается вперед, то мышцы передней поверхности шеи слабнут, а значит начнут образовываться такие проявления, как оплывший овал лица, морщины на шее, а также опущенные уголки рта. В таком случае, чтобы максимально помочь лицу также важно поработать и с осанкой. И это можно сделать с помощью упражнений, которые помогут укреплять мышцы спины, а значит вам проще будет держать осанку и спину.
И мы рассмотрим 1 такое упражнение, которое называется "пловец". Его можно делать лежа на животе и оно не сильно утомляет, особенно в конце дня. Но перед тем, как говорить об упражнении отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Как делать упражнение пловец для спины:
Исполняется упражнение лежа на животе, можно делать его свободно с утра или в конце дня:
- Ложитесь на живот.
- Руки вытягиваем вперед.
- И начинаем поочередно поднимать правую ногу и левую руку, а затем левую ногу и правую руку.
- Так, чередуя руки и ноги делаем упражнение 1 минуту.
Конечно же постепенно можно увеличивать время исполнения упражнения до 2 или 3 минут. Плюс упражнение неплохо помогает улучшать работу пищеварения.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: