Что мы все про теории тревожности, пора переходить к практике. Дэвид Бернс советует использовать экспозиционную модель.
Вы избегаете того, чего боитесь? Вот чтобы побороть страх, столкнитесь с ним лбами. Пусть этот подкроватный монстр вылезет и попробует куснуть вас за ногу! А вы укусите его в ответ, потому что не боитесь.
Я не могу сказать, работает ли эта теория. Я боюсь летать, но я летаю. Встречаюсь со своим летающим монстром нос к носу, но бояться не перестаю.
Подписчики, расскажите, кто использовал экспозиционную модель в борьбе с ужасающими эмоциями?