Лишний жир на бедрах никого не красит и доставляет ряд неудобств. Поэтому желательно его там не держать.
Есть специальные упражнения, которые помогают с этими «ушками» бороться.
Но есть и другие способы, которые в комплексе, могут дать отличный результат.
Итак,
1. Уберите из своей жизни алкоголь.
Как правило, все алкогольсодержащие напитки очень калорийные. А ещё, они хорошо стимулируют аппетит.
В итоге, вы съедаете больше положенного и всё это оседает не там, где надо.
2. Перед едой ешьте овощи.
Вы удивитесь, но это поможет Вам съедать гораздо меньше и быстрее насыщаться.
В идеале, делать небольшую паузу между употреблением овощей и переходом к основному приему пищи (хотя бы минут 5).
3. Ходите пешком.
Это просто, но это работает. По максимуму старайтесь передвигаться пешком.
Поднимайтесь по лестницам вместо лифта, ходите за продуктами в самый дальний магазин, за пару остановок до работы выходите из маршрутки.
Ну Вы поняли? Больше двигайтесь!
4. Перед приемом пищи сделайте глубоко подышите.
Сделайте 10 глубоких вдохов и выдохов. Так Вы сможете активировать парасимпатическую нервную систему, которая поможет настроиться на прием пищи.
Сильное чувство голода «заглушится», вы не будете торопиться есть и быстрее почувствуете насыщение.
5. Возьмите чайную ложку.
И постарайтесь есть чайной ложкой всё.
Так, Вы будете поглощать пищу медленнее и мозг вовремя сможет понять, когда уже хватит!
6. Замените привычный десерт фруктами.
На самом деле это и вкуснее, и полезнее. Главное, привыкнуть. И тогда рука у Вас не будет тянутся к конфетам или шоколадке, а остановится, например, на банане.
7. Утоляйте жажду водой.
Она и сухость во рту уберет и фигуре не навредит, в отличие от соков, компотов, кваса, газировок …
Поэтому, всегда берите с собой хотя бы небольшую бутылку чистой воды и держите её под рукой.
8. Выбирайте грамотные перекусы.
Орехи, фрукты, овощи, йогурты, кефир – Ваши друзья. А вот от колбас, сосисок, чебуреков и т.п. лучше избавиться.
Ну и про физические упражнения не забывайте. И здесь, я Вам в этом обязательно помогу. Так что, подписывайтесь и почаще заходите на канал.
Удачи Вам!