Хорошая новость: в моду постепенно возвращается естественная красота. Сегодня всё больше медийных личностей появляются на экранах и даже на красных дорожках с минимальным макияжем в светлых естественных тонах. Периодически даже запускаются челленджи, в рамках которых звёзды выкладывают свои фото без макияжа, показывая миру свою естественную красоту. Главный секрет естественной красоты — здоровая кожа, но что можно сделать, чтобы кожа выглядела свежей и ухоженной?
Кожа играет важнейшую роль для человека. Это не только наша “естественная оболочка”, но и полноценный орган. Благодаря рекламе и бьюти-консультантам, мы знаем, что кожа может быть разных типов, и для каждого из них есть отдельная программа ухода. Кому-то посчастливилось выиграть в “генетическую лотерею” и не иметь проблем с кожей, а кто–то уже с подросткового возраста вынужден бороться с прыщами, угрями, сухостью, жирностью, шелушением, пигментацией и другими несовершенствами.
Но всё это вопросы красоты, а есть ещё вопросы здоровья. Не все знают, что кожа является своеобразным индикатором нарушений работы всего организма. Если проблема есть “внутри”, она рано или поздно проявится “снаружи”. Опытные врачи по состоянию кожи могут определить риски и назначить необходимые обследования для подтверждения гипотез о возможных сбоях в работе систем организма.
Также не стоит забывать, что на кожу влияют и естественные процессы, в частности, старение. Возрастные изменения не дают о себе забыть. Часто именно состояние кожи выдаёт возраст человека лучше любой седины. Правда, косметологи предлагают всё новые и новые средства, которые помогают продлевать молодость кожи.
Тут нужно разделять естественные возрастные изменения и проблемы, возникшие в результате внутренних процессов, например, вследствие развития определённого заболевания. Косметические процедуры призваны бороться с несовершенствами и задерживать старение, но если причиной проблем с кожей стала болезнь, маскировка её проявлений — не выход. Устранять нужно причину, а не следствия.
Давайте разберёмся, какие профилактические меры помогут поддерживать здоровье кожи или оздоровить её, если проблемы уже есть? В первую очередь придётся частично пересмотреть свой образ жизни и обзавестись полезными привычками.
Обсудите ситуацию с врачом
Кожа является индикатором общего состояния организма. Проблемы с кожей обычно не возникают на пустом месте, а являются следствием внутренних процессов в организме, будь то изменение гормонального фона или воспалительный процесс. Искать реальную причину кожных проблем лучше вместе с врачом, и уж точно не стоит экспериментировать с самолечением.
Если вы заметили, что состояние кожи ухудшилось без объективных причин, записывайтесь не в салон красоты, а к врачу. Попытка скрыть несовершенства под толстым слоем тонального крема тоже не пойдёт на пользу. Лучше пройти общее обследование, и только после этого принимать решение о походе к косметологу.
Возможно, ничего страшного вы не обнаружите, но это тот случай, когда лучше перестраховаться. Часто изменения состояния кожи, волос и ногтей связаны с гормональным фоном. В период полового созревания у девушек и парней появляются прыщи или болезненные угри. Это связано с изменениями в работе половых желёз. Помимо угревой сыпи, может меняться общее состояние кожи, от нетипичной сухости до чрезмерной жирности.
Стоит обратить внимание и на состояние волос. Если волосы стали ломкими, выпадают и тускнеют — это повод показаться эндокринологу для проверки работы щитовидной железы. Да и вообще анализ на гормоны щитовидной железы стоит сдавать регулярно, проблемы с щитовидкой есть у многих, и часто они выявляются случайно.
Проверьте ЖКТ
“Скажи мне, что ты ешь, и я скажу, как это отразится на твоей коже”. Примерно так можно охарактеризовать взаимосвязь между пищей и состоянием кожи. Люди не любят ограничивать себя, особенно когда дело касается их любимых блюд. К сожалению, любимые блюда обычно не относятся к полезным. Между тем, несбалансированный рацион и избыток жирной пищи дополнительно нагружают печень и поджелудочную железу, а косвенно страдает и кожа.
Всё дело в ресурсах организма. Для переработки тяжёлой жирной пищи организму нужны ресурсы, привлечение которых может нарушить работу ЖКТ, что отразится на состоянии кожи. О возможных сбоях в работе ЖКТ говорят нездоровый цвет лица и дряблая кожа.
Пересмотрите рацион
Следующий совет можно считать продолжением предыдущего. Правильное питание даёт организму полный набор необходимых питательных веществ и витаминов, при этом избавляя системы организма от перегрузок. Здоровое питание должно быть разнообразным и сбалансированным.
Жиры отвечают за эластичность кожи. Очень полезен в этом аспекте рыбий жир, поэтому диетологи советуют два-три раза в неделю делать рыбные блюда. Растительные масла тоже полезны, но стоит выбирать нерафинированные, по крайней мере для приготовления салатов. В них больше жирных кислот, но присутствует и характерный аромат.
Здоровый рацион не подразумевает отказ от продуктов животного происхождения, ведь они тоже выполняют свою функцию и поставляют организму белки, необходимы для сохранения упругости кожи. Богатые витамином А продукты, молоко, яйца и печень, ускоряют обновление клеток кожи.
Но от некоторых продуктов можно отказаться без вреда для организма, хотя и с сожалением. Речь о сахаре, шоколаде, белом хлебе и хлебобулочных изделиях. Любители сладких булочек должны быть готовы к появлению угревой сыпи на лице.
Замедлить процесс старения кожи помогают биофлавоноиды. Они вместе с витаминами А и Е входят в состав овощей или фруктов. Фрукты и овощи вообще содержат в себе чуть ли не всю таблицу Менделеева. Там можно найти и серу, и цинк с железом. Правда, только специальные анализы могут определить, каких именно микроэлементов не хватает в вашем организме.
Сохраняйте водный баланс
Вода необходима человеку не только для нормальной работы организма, но и для поддержания или восстановления водного баланса. От дефицита влаги в первую очередь страдает кожа, она становится сухой, дряблой, а морщины проявляются более отчётливо. Частично эту проблему помогают решить косметические средства, например, увлажняющие кремы. Но это решение проблемы “снаружи”, а решать её нужно “изнутри”.
Человек должен пить достаточное количество жидкости. Не будем сейчас говорить про 2 литра, потому что это условная величина. Существуют формулы, по которым можно прикинуть достаточное количество жидкости для конкретного человека. Как минимум, для объективной оценки нужно будет учесть физиологические особенности, факторы окружающей среды и образ жизни. Человек, который занимается физическим трудом на жаре априори теряет больше жидкости, чем в состоянии покоя в прохладный день.
Говоря о необходимости пить достаточное количество жидкости, мы в первую очередь имеем в виду чистую питьевую воду без газа и ароматизаторов. Вода помогает естественным путём выводить из организма вредные токсины, а также может притупить чувство голода. Именно поэтому некоторые советуют выпивать по стакану воды перед основным приёмом пищи, это помогает избежать переедания. Чай, кофе, газированные напитки, соки гораздо хуже справляются с жаждой, зато обеспечивают дополнительные калории, их скорее можно рассматривать как “жидкую пищу”.
“Сухой закон”
Времена “сухого закона”, конечно, прошли, но лучшим подарком для кожи, да и для всего организма, будет отказ от алкоголя. В первую очередь алкоголь убивает печень и насыщает организм вредным этанолом. Следствием этого будут проблемы с работой печени, что непременно скажется на коже. Кожа стала тусклой и безжизненной? Причины стоит поискать “на дне бутылки”.
Не лишним будет вспомнить и о сосудах. Под воздействием этанола сосуды расширяются, такая “тренировка” сосудов на расширение и сжатие со временем приведёт к появлению на коже “звёздочек” и “сеточек”. И если заметные вены на ногах легко скрыть под одеждой, то узоры на носу и щеках придётся маскировать.
Ещё один “бонус” — отёчность. Если вечером человек перебрал с алкоголем, то наутро к возможной амнезии прибавится отёкшее лицо. Причём чем чаще будут проходить алкогольные вечера, тем больше времени нужно будет для восстановления. Лишний килограмм косметики может помочь замаскировать некоторые следы, но это тот случай, когда лучше не запускать.
Откажитесь от курения
Про курение написано немало статей, мы подчеркнем лишь то, что кожа курильщиков стареет быстрее, чем кожа некурящих людей. Правда, нужно делать поправку на количество регулярно выкуриваемых сигарет. Будет необъективно сравнивать тех, кто курит время от времени из-за сильных переживаний, и тех, кто выкуривает по нескольку пачек сигарет в день.
Проблемы с кожей начинаются под влиянием никотина. Причин, как минимум, две. Во-первых, из-за никотина происходит сужение сосудов, и это ограничивает питание кожи. Во-вторых, под действием никотина происходит разрушение важного для кожи белка коллагена. По состоянию кожи легко выделить курящих женщин. Их кожа стареет быстрее и со временем приобретает желтоватый оттенок. Часто женщины-курильщицы выглядят старше своего возраста.
Не перебарщивайте с загаром
Мода на шоколадный загар постепенно уходит в прошлое, но многие до сих пор стремятся привезти его из отпуска как “сувенир” и приятное напоминание о солнце и лете. Однако загорать нужно правильно и с соблюдением техники безопасности, иначе за красоту придётся заплатить здоровьем. Ультрафиолетовые лучи любого типа опасны для кожи, причём каждый по-своему.
Лучи типа А могут спровоцировать развитие рака кожи, а лучи вида В несут ответственность за термические ожоги и преждевременное старение. Наверное, уместно вспомнить о соляриях с искусственными, но не менее вредными лучами. Снизить риски получения солнечных ожогов помогают солнцезащитные средства.
При выборе солнцезащитных средств нужно обращать внимание на показатель SPF. Чем он выше, тем большую степень защиты может обеспечить средство. Стоит помнить о том, что защитный слой после купания необходимо обновлять. Даже водостойкие средства не смогут обеспечить надёжную защиту на протяжении всего дня. Кроме того, к числу защитных средств стоит отнести солнцезащитные очки и головные уборы, которые обязательно нужно надевать на прогулки. Считается, что пик солнечной активности приходится на период с 12 до 16 часов, поэтому от дневных прогулок лучше отказаться.
Спите как младенцы
Совершенно простой, но в то же время важный совет. Принято считать, что 8 часов сна – это то время, за которое можно выспаться. Но когда в последний раз вам удавалось их проспать? Конечно, есть ещё понятия биологических ритмов и фаз сна. Умные будильники помогают человеку проснуться в тот момент, когда сон будет неглубоким, но в пределах установленного диапазона. Но это уже детали, главное, что спать нужно, причём крепко, спокойно и достаточно долго для восстановления сил.
Пренебрежительное отношение ко сну и ресурсам организма не останется без последствий: под глазами появятся синяки и мешки размером с картофельные сетки, да и весь внешний вид будет болезненным. Важно помнить не только про продолжительность сна, но и заботиться о его “качестве”. Купите удобную подушку, которая обеспечит свободный приток крови к сосудам в области шеи. Будьте активными. Достаточная физическая активность в течение дня позволит быстрее заснуть и крепче спать. Не нужно бояться, что утром вы будете выглядеть как “выжатый лимон”. Наоборот, тренировки только сделают вас сильнее.
Обсудить на медицинском портале - пишите комментарии на ЭндоЭксперт.ру
Понравилась статья - поделитесь с друзьями и знакомыми!
Ставьте лайки - это очень мотивирует авторов статей и способствует лучшему их продвижению!
Есть комментарий - пишите!