Найти Π² Π”Π·Π΅Π½Π΅

πŸš©ΠšΡ€Π°ΡΠ½Ρ‹Π΅ Ρ„Π»Π°Π³ΠΈ ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π΅ΠΊ

ВсСм ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Ρ‚, с Π²Π°ΠΌΠΈ снова Π›ΠΈΠ·Π°, ΠΈ Π² ΠΌΠΎΠ΅ΠΌ Π±Π»ΠΎΠ³Π΅ я дСлюсь с Π²Π°ΠΌΠΈ ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π°Ρ†ΠΈΠ΅ΠΉ ΠΈ любовью ΠΊ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΊ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΌΡƒ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡŽ ΠΊ самому сСбС ΠΈ ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌ. Если ΠΌΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Π΅Π½Ρ‚ покаТСтся Ρ‚Π΅Π±Π΅ интСрСсным, Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ Π·Π°Π±ΡƒΠ΄ΡŒ ΠΏΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΈ Π΄Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½ΡƒΡŽ связь. Π’Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΉΠ΄Ρ‘ΠΌ ΠΊ сСгодняшнСй Ρ‚Π΅ΠΌΠ΅. Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΡƒΡŽ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ своСй осознанной ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ (ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ 10 Π»Π΅Ρ‚) я Π±ΠΎΡ€ΠΎΠ»Π°ΡΡŒ с расстройствами ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ повСдСния. Когда-Π½ΠΈΠ±ΡƒΠ΄ΡŒ я ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ расскаТу свою ΠΈΡΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΡŽ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ, Π½ΠΎ сСгодня Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅ΠΌ Ρ‚Π°ΠΊ ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½ΠΎ Π½Π° этом ΠΎΡΡ‚Π°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ. Пока ограничимся Ρ‚Π΅ΠΌ Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ я ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ»Π° Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ симптомов Ρ€ΠΏΠΏ, ΠΈ это Π·Π½Π°Ρ‚Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΏΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΠ»ΠΎ мою Тизнь. И всС Ρ‚Π°ΠΊΠΈ, сСйчас я ΠΌΠΎΠ³Ρƒ Π³ΠΎΡ€Π΄ΠΎ ΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡƒΡ‚Ρ‘ΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΠ± ΠΈ ошибок, слСз, Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°Π½ΠΈΠΉ ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΅Π΄Π°Π½ΠΈΠΉ, я смогла Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ с Ρ‚Π΅Π»ΠΎΠΌ ΠΈ Π΅Π΄ΠΎΠΉ. Π― Π±ΡƒΠ΄Ρƒ Π΅Ρ‰Ρ‘ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒ Π½Π° эту Ρ‚Π΅ΠΌΡƒ, Π½ΠΎ сСгодня Ρ…ΠΎΡ‡Ρƒ ΠΎΡΠ²Π΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€ΠΈΠ³Π³Π΅Ρ€Ρ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ Π²Π°ΠΌ Ρ‚ΠΎ самоС Π½Π΅Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅. ДисклСймСр!: Π― Π½Π΅ ΡΡ‚Π°Π²Π»ΡŽ Π½ΠΈΠΊΠΎΠΌΡƒ Π΄ΠΈΠ°Π³Π½ΠΎΠ·Ρ‹, Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ·Ρ‹Π²Π°ΡŽ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ самолСчСниСм, Π° просто дСлюсь

ВсСм ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Ρ‚, с Π²Π°ΠΌΠΈ снова Π›ΠΈΠ·Π°, ΠΈ Π² ΠΌΠΎΠ΅ΠΌ Π±Π»ΠΎΠ³Π΅ я дСлюсь с Π²Π°ΠΌΠΈ ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π°Ρ†ΠΈΠ΅ΠΉ ΠΈ любовью ΠΊ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΊ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΌΡƒ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡŽ ΠΊ самому сСбС ΠΈ ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌ.

Если ΠΌΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Π΅Π½Ρ‚ покаТСтся Ρ‚Π΅Π±Π΅ интСрСсным, Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ Π·Π°Π±ΡƒΠ΄ΡŒ ΠΏΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΈ Π΄Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½ΡƒΡŽ связь.

Π’Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΉΠ΄Ρ‘ΠΌ ΠΊ сСгодняшнСй Ρ‚Π΅ΠΌΠ΅.

Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΡƒΡŽ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ своСй осознанной ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ (ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ 10 Π»Π΅Ρ‚) я Π±ΠΎΡ€ΠΎΠ»Π°ΡΡŒ с расстройствами ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ повСдСния. Когда-Π½ΠΈΠ±ΡƒΠ΄ΡŒ я ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ расскаТу свою ΠΈΡΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΡŽ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ, Π½ΠΎ сСгодня Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅ΠΌ Ρ‚Π°ΠΊ ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½ΠΎ Π½Π° этом ΠΎΡΡ‚Π°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ. Пока ограничимся Ρ‚Π΅ΠΌ Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ я ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ»Π° Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ симптомов Ρ€ΠΏΠΏ, ΠΈ это Π·Π½Π°Ρ‚Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΏΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΠ»ΠΎ мою Тизнь. И всС Ρ‚Π°ΠΊΠΈ, сСйчас я ΠΌΠΎΠ³Ρƒ Π³ΠΎΡ€Π΄ΠΎ ΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡƒΡ‚Ρ‘ΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΠ± ΠΈ ошибок, слСз, Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°Π½ΠΈΠΉ ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΅Π΄Π°Π½ΠΈΠΉ, я смогла Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ с Ρ‚Π΅Π»ΠΎΠΌ ΠΈ Π΅Π΄ΠΎΠΉ. Π― Π±ΡƒΠ΄Ρƒ Π΅Ρ‰Ρ‘ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒ Π½Π° эту Ρ‚Π΅ΠΌΡƒ, Π½ΠΎ сСгодня Ρ…ΠΎΡ‡Ρƒ ΠΎΡΠ²Π΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€ΠΈΠ³Π³Π΅Ρ€Ρ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ Π²Π°ΠΌ Ρ‚ΠΎ самоС Π½Π΅Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅.

ДисклСймСр!: Π― Π½Π΅ ΡΡ‚Π°Π²Π»ΡŽ Π½ΠΈΠΊΠΎΠΌΡƒ Π΄ΠΈΠ°Π³Π½ΠΎΠ·Ρ‹, Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ·Ρ‹Π²Π°ΡŽ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ самолСчСниСм, Π° просто дСлюсь ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ΠΎΠΌ со стороны Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°, ΠΏΡ€ΠΎΠΆΠΈΠ²ΡˆΠ΅Π³ΠΎ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚. ΠŸΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π²Π°ΠΌ Π΄ΠΈΠ°Π³Π½ΠΎΠ· ΠΈ Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠΈΡŽ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ лишь ΠΏΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Π²Ρ€Π°Ρ‡.

Для Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π°, краткая информационная справка. Расстройства ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ повСдСния - это ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ всСго заболСвания психики, ΠΈ ΠΏΠΎ своСй ΠΏΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ΄Π΅ Π·Π°Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡƒΡŽ ΠΎΠ½ΠΈ Π²Π»ΠΈΡΡŽΡ‚ Π½Π° нашС физичСскоС Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ ΠΈ Π²Π½Π΅ΡˆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ. Но Π½Π΅ всСгда. Π£ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… слоТилось ΠΌΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° с Ρ€ΠΏΠΏ ΡƒΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΏΠΎ внСшним ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°ΠΊΠ°ΠΌ: ΠΎΠ½ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Ρ…ΡƒΠ΄ΠΎΠΉ, Π»ΠΈΠ±ΠΎ с лишним вСсом. Но ΡΠΏΠ΅ΡˆΡƒ вас Ρ€Π°ΡΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΡ‚ΡŒ, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ всС Π½Π΅ Ρ‚Π°ΠΊ Π½Π° повСрхности. Если совсСм просто: Π½Π΅ каТдая худая Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠ° страдаСт анорСксиСй, ΠΈ Π½Π΅ каТдая анорСксичка Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Ρ…ΡƒΠ΄ΠΎΠΉ. По Π°Π½Π°Π»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ, Π½Π΅ каТдая Π±ΡƒΠ»ΠΈΠΌΠΈΡ‡ΠΊΠ° Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Ρ€Π²ΠΎΡ‚Ρƒ послС Π΅Π΄Ρ‹ ΠΈ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ Ρ‚Π΅ стСрСотипныС дСйствия ΠΈΠ· сСриалов. ΠœΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… это ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ-Ρ‚ΠΎ удивляСт, Π½ΠΎ этот ΠΎΠ±Ρ€Π°Π· костлявой Ρ‚ΠΎΠΌΠ½ΠΎΠΉ Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠΈ с мСшками ΠΏΠΎΠ΄ Π³Π»Π°Π·Π°ΠΌΠΈ большС ΠΈΠ΄Ρ‘Ρ‚ ΠΈΠ· ΠΏΠΎΠΏ-ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Ρ‹, Ρ‡Π΅ΠΌ совпадаСт с Ρ€Π΅Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ.

Π”ΠΈΠ°Π³Π½ΠΎΡΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€ΠΏΠΏ ΠΏΠΎ Π²Π½Π΅ΡˆΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈΒ Β Π½Π΅ΠΊΠΎΡ€Ρ€Π΅ΠΊΡ‚Π½ΠΎ, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ это Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ психики, Π° ΠΎΡΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ лишь послСдствия ΠΈ ΠΏΠΎΠ±ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ.Β 

ΠŸΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅ ΠΎ симптомах Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΡƒΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ Ρƒ психологов ΠΈ Π² ΠΏΡ€ΠΎΡ„ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Π»ΠΈΡ‚Π΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π΅, Ссли эта Ρ‚Π΅ΠΌΠ° вас заинтСрСсовала.Β 

Π― ΠΆΠ΅ просто подСлюсь ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ΠΎΠΌ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ Ρƒ нас Π½Π΅Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ с Π΅Π΄ΠΎΠΉ, ΠΈΠ·-Π·Π° Ρ‡Π΅Π³ΠΎ Π² Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‰Π΅ΠΌ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΡΡ‚ΠΎΠ»ΠΊΠ½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ с этими трСмя ΠΆΡƒΡ‚ΠΊΠΈΠΌΠΈ Π±ΡƒΠΊΠ²Π°ΠΌΠΈ «РПП» Π»ΠΈΡ†ΠΎΠΌ ΠΊ Π»ΠΈΡ†Ρƒ. Если Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ… покаТутся Π²Π°ΠΌ Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡŽΡ‚Π½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠΉ, Ρ‚ΠΎ, вСроятно, ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ с ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Ρ‹ΠΌ ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ стоят Ρƒ вас Π½Π° ΠΏΠΎΡ€ΠΎΠ³Π΅ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΡˆΠ»ΠΎ врСмя сильно Π·Π°Π΄ΡƒΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π°Π΄ этим.

Π’Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ приступим ΠΊ ΡΠ΅Π³ΠΎΠ΄Π½ΡΡˆΠ½Π΅ΠΌΡƒ списку:

  1. Π‘Ρ‡Ρ‘Ρ‚ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π˜Π·Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ, Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ способ для сброса вСса ΠΈ вСдСния Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π° ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ. ΠžΡ‡Π΅Π½ΡŒ популярная ΡˆΡ‚ΡƒΠΊΠ°, ΠΈ ΠΈΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π΄Π°ΠΆΠ΅ бСзврСдная, Ссли Π±Ρ‹ Π½Π΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ Β«Π½ΠΎΒ». Π’ 99% случаСв, начиная ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ, Π² Π»ΡŽΠ΄ΡΡ… Π²Ρ‹ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ΡΡ ΠΌΠΎΠ·Π³ ΠΈ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ΡΡ Π°Π·Π°Ρ€Ρ‚. Они ΡΠΊΠ°Ρ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ прилоТСния, ΠΊΡƒΠ΄Π° Π·Π°Π±ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ съСли ΠΈ сколько Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π»ΠΈΡΡŒ. А Ρ‡Ρ‚ΠΎ происходит ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ? Они Ρ€Π΅ΡˆΠ°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΡƒΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π² ноль ΠΏΠΎ калориям, Π° Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ - Π² минус. Π’ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, ΠΊΠΎΠ³ΠΎ-Ρ‚ΠΎ это ΡƒΠ΄ΠΈΠ²ΠΈΡ‚, Π½ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ тратятся Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π½Π° Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ ΠΈ Π²ΠΎ врСмя физичСских активностСй. Из-Π·Π° нСпонимания ΠΌΠ΅Ρ…Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° расхода ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ люди ставят сСбС нСрСалистичныС Ρ†Π΅Π»ΠΈ ΠΏΠΎ Ρ‚ΠΈΠΏΡƒ: «сСгодня я Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΡΡŠΠ΅ΡΡ‚ΡŒ Π½Π° 700 ΠΊΠΊΠ°Π», Π° ΡΠΆΠ΅Ρ‡ΡŒ Π² Ρ€Π°ΠΉΠΎΠ½Π΅ 800…».Π­Ρ‚ΠΎ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π·Π²ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚, ΠΊΠ°ΠΊ Π±Π΅Π·ΡƒΠΌΠΈΠ΅! Но ΠΊΠ°ΠΊ часто я Π²ΡΡ‚Ρ€Π΅Ρ‡Π°ΡŽ Ρ‚Π΅Ρ…, ΠΊΡ‚ΠΎ свято Π²Π΅Ρ€ΠΈΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ это ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎβ€¦Π ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‚ΡΡ истСрики ΠΈΠ·-Π·Π° Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π½Π΅ Π² состоянии постоянно ΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Π² Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΌ Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌΠ΅.Β 

АдСкватный подсчёт ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ состоит Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π² ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π° ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ΅ влияниС это ΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π½Π° ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ. И Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅, Π²Ρ‹ осознаётС Π³Ρ€Π°Π½ΡŒ Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ ΠΏΠΎ ΡΡŠΠ΅Π΄Π΅Π½Π½ΠΎΠΌΡƒ ΠΈ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π°Ρ‡Π΅Π½Π½ΠΎΠΌΡƒ, Π½Π΅ узнуряСтС сСбя ΠΈ Π½Π΅ сидитС Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Ρƒ Π² слСзах ΠΈΠ·-Π·Π° Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ прСвысили свою Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΡƒΡŽ Β«Π½ΠΎΡ€ΠΌΡƒΒ» Π½Π° 50 ΠΊΠΊΠ°Π». К соТалСнию, ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ я наблюдаю всС с Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΈ Π½Π°ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚. Π•ΡΡ‚ΡŒ ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠ· Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π°, Π½ΠΎ ΠΈΡ… Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ†Ρ‹. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ ΠΈ сама ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Π°Π»Π°ΡΡŒ ΠΎΡ‚ Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄Π°, ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌ Π½Π΅ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ‚ΡƒΡŽ.Β Β Π‘Ρ‡Ρ‘Ρ‚ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² ΠΈΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚Π΅ Π½Π΅ нСсёт Π½ΠΈΡ‡Π΅Π³ΠΎ Π΄ΡƒΡ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ, Π½ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ доводят Π΅Π³ΠΎ Π΄ΠΎ Ρ„Π°Π½Π°Ρ‚ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΈ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‚ ΡΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ с ΡƒΠΌΠ°. Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π΅Π³ΠΎ ΠΈΡΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ, Π½ΠΎ я ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΡŽ Π±Ρ€ΠΎΡΠ°Ρ‚ΡŒ это Π΄Π΅Π»ΠΎ сразу, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π°Π΅Ρ‚Π΅ ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ этих Π·Π»ΠΎΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π½Ρ‹Ρ… Ρ†ΠΈΡ„Ρ€.Β 

2. Π•Π΄Π° ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π°Π³Ρ€Π°Π΄Π° ΠΈ ΡƒΡ‚Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. Часто Π² ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅ тяТёлого дня ΠΌΡ‹ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΠΌ сСбС: «сСгодня я заслуТила чипсов…или ΡˆΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄ΠΊΡƒΒ». ΠœΡ‹ Π·Π°Π΅Π΄Π°Π΅ΠΌ Π³Ρ€ΡƒΡΡ‚ΡŒ, поощряСм сСбя Π·Π° достиТСния, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅ΠΌ Π΅Π΄Ρƒ Π² качСствС трофСя ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΠΈβ€¦Πš соТалСнию, это всС выливаСтся Π² пСрССдания, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠ°Π³ΡƒΠ±Π½ΠΎ ΡΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΈ Π½Π° ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΊΠ΅, ΠΈ Π½Π° психикС. Π£ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… формируСтся ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠ° Π²ΠΏΠ»ΠΎΡ‚ΡŒ Π΄ΠΎ рСфлСкса: Β«ΠΏΡ€ΠΈ любой сильной эмоции - Сшь». Π’ ΠΌΠΈΡ€Π΅ ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π²Π΅Ρ‰Π΅ΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Π»ΠΎ Π±Ρ‹ сСбя Π½Π°Π³Ρ€Π°Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ, Π½ΠΎ ΠΌΡ‹ Π²Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°Π΅ΠΌ Ρ‚ΠΎ, ΠΊ Ρ‡Π΅ΠΌΡƒ ΡƒΠΆΠ΅ Ρ‚Π°ΠΊ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹ΠΊΠ»ΠΈ. Если Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π°Π³Ρ€Π°ΠΆΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ ΡƒΡ‚Π΅ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ сСбя ΠΊΠ°ΠΊ-Ρ‚ΠΎ ΠΈΠ½Π°Ρ‡Π΅, Ρ‚ΠΎ риск ΡΡ‚ΠΎΠ»ΠΊΠ½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ с Ρ€ΠΏΠΏ станСт Π½ΠΈΠΆΠ΅.

3.«НуТно Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Ссли Π½Π΅ хочСтся». Π—Π΄Π΅ΡΡŒ Ρ€Π°Π·Π±Π΅Ρ€Ρ‘ΠΌ Π΄Π²Π΅ Ρ‚ΠΈΠΏΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ установки ΠΈΠ· дСтства, ΠΈ ΠΎΠ±Π΅ ΠΎΠ½ΠΈ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ Π² нас Ρ‡ΡƒΠ΄Π΅ΡΠ½ΡƒΡŽ ΡΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊ пСрССданиям Π² Π½Π΅Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΌ ΠΎΠ±ΡŠΡ‘ΠΌΠ΅.

ΠŸΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ΅ формируСтся, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΠΈ говорят Ρ€Π΅Π±Ρ‘Π½ΠΊΡƒ: «Пока Π½Π΅ доСшь, ΠΈΠ·-Π·Π° стола Π½Π΅ Π²Ρ‹ΠΉΠ΄Π΅ΡˆΡŒΒ», ΠΈ ΠΎΠ½ сквозь сопли, слёзы ΠΈ ΠΎΡ‚Π²Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄ΠΎΠ΅Π΄Π°Π΅Ρ‚ этот суп. А ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ вырастаСт с Ρ‡Ρ‘Ρ‚ΠΊΠΎΠΉ установкой, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π°Π΄ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· Β«Π½Π΅ Ρ…ΠΎΡ‡ΡƒΒ», Π½ΠΎ Ρ‚Π°Ρ€Π΅Π»ΠΊΠ° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ пуста. ΠšΡ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ Π°Ρ€Π³ΡƒΠΌΠ΅Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ это проявлСниСм уваТСния, ΠΊΡ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ Π²Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ ΠΊ пользС ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡŽ, Π° ΠΊΡ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ Π΄Π°Π²ΠΈΡ‚ Π½Π° чувство Π²ΠΈΠ½Ρ‹, Π½ΠΎ Π² ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎΠΌ счСтС ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ Π΄Π΅Ρ‚ΠΈ Π²ΠΎ взрослом возрастС Π½Π΅ Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ Π³Ρ€Π°Π½ΡŒ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ ΠΈ насыщСниСм. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΊ ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Ρ‹ΠΌ расстройствам, ΠΈ особСнно часто, ΠΊ ΠΊΠΎΠΌΠΏΡƒΠ»ΡŒΡΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΌ пСрССданиям. Если Π²Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π· ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠ²Π°Π»ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½Ρ‹Π΅ приступы, Ρ‚ΠΎ Π·Π½Π°Π΅Ρ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ вСсёлого Π² этом ΠΌΠ°Π»ΠΎ.

И Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅, Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ популярноС явлСниС. Оно ΠΈΠ΄Ρ‘Ρ‚ ΠΈΠ· установок: «Если я Π½Π΅ съСм, это придётся Π²Ρ‹Π±Ρ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒΒ». На своём ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Π΅, ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ часто я насильно Π΄ΠΎΠ΅Π΄Π°Π»Π° ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ-Ρ‚ΠΎ стрит-Ρ„ΡƒΠ΄, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΡ‚Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅ΠΊΡƒΠ΄Π°, Π° Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π² Ρ€ΡƒΠΊΠ°Ρ… с остатками ΠΏΠΎ Π³ΠΎΡ€ΠΎΠ΄Ρƒ - Π½Π΅ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎ. И Ρ‚Ρ‹ это Сшь. Π”Π°Π²ΠΈΡˆΡŒΡΡ, Π½ΠΎ Сшь. Π§Π΅Ρ‚ΠΊΠΎ осознаСшь, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ Ρ…ΠΎΡ‡Π΅ΡˆΡŒ, Π½ΠΎ Π² Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π΅ ΠΌΡ‹ΡΠ»ΡŒ: «Ну Π½Π΅ Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°ΡΡ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΆΠ΅!Β» Π― ΠΆΠΈΠ»Π° с этой ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²ΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΎΠΉ всю Тизнь, Π½ΠΎ ΠΌΠΎΠΉ ΠΌΠΈΡ€ пСрСвСрнулся, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° я ΠΏΡ€ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°Π»Π° тСзис ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΡ‹ отказываСмся Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ ΠΎΡ‚ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π² ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΉΠΊΡƒ, Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈ этом скидываСм это Π² сСбя, Π±ΡƒΠ΄Ρ‚ΠΎ воспринимаСм сСбя ΠΊΠ°ΠΊ мусорный Π±Π°ΠΊ. Бюда ΠΆΠ΅ ΠΈΠ΄ΡƒΡ‚ всС наши: «Надо ΡΡŠΠ΅ΡΡ‚ΡŒ, Π° Ρ‚ΠΎ испортится». Π•ΡΡ‚ΡŒ Π½Π°Π΄ΠΎ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° хочСтся. ВсС. ΠžΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ - Π½Π΅ мСсто, ΠΊΡƒΠ΄Π° ΠΌΡ‹ сбрасываСм Π½Π΅Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹Π΅ остатки, Π΅Π΄Ρƒ Π½Π° Π³Ρ€Π°Π½ΠΈ просрочки ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‡ΠΈΠΉ мусор.Β 

4.Чувство Π²ΠΈΠ½Ρ‹. ΠžΡ‡Π΅Π½ΡŒ часто срСди своих Π·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΡ‹Ρ… я Π²ΠΈΠΆΡƒ уТасноС чувство Π²ΠΈΠ½Ρ‹ Π·Π° ΡΡŠΠ΅Π΄Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ Π±ΡƒΠ»ΠΎΡ‡ΠΊΡƒ ΠΈΠ»ΠΈ ΡˆΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄ΠΊΡƒ. Они ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ часами ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ Π½Π°Π΄ΠΎ Π±Ρ‹Π»ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π²Ρ€Π΅Π΄Π½ΡƒΡŽ Π΅Π΄Ρƒ послС ΡˆΠ΅ΡΡ‚ΠΈ, Π° вмСсто этого Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ Π²ΠΎΠ΄Ρƒ ΠΈΠ· ΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ†Π°!!! На самом Π΄Π΅Π»Π΅, Π² Π±ΡƒΠ»ΠΊΠ°Ρ… ΠΌΠ°Π»ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρ‹. Но Ρ€Π°Π· ΡƒΠΆ Π²Ρ‹ Π΅Π΅ съСли, ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ ΠΎΡ‚ этого ΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΈΠ΅. А Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊ получаСтся, Ρ‡Ρ‚ΠΎ события Π½Π°Π·Π°Π΄ Π½Π΅ ΠΎΡ‚ΠΌΠΎΡ‚Π°Π΅ΡˆΡŒ, Π° настроСниС испорчСно. Если Π²Ρ‹ съСли Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Π°ΠΌ каТСтся, Β«Π±Ρ‹Π»ΠΎ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΎΒ», Ρ‚ΠΎ отпуститС ΡΠΈΡ‚ΡƒΠ°Ρ†ΠΈΡŽ ΠΈ Π·Π°Π±Π΅ΠΉΡ‚Π΅. Π­Ρ‚ΠΎ всСго лишь Π΅Π΄Π°, Π° Π½Π΅ ΡΠΌΠ΅Ρ€Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ яд. ΠžΡ‚ круассана Π² восСмь Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€Π° Π΅Ρ‰Ρ‘ Π½ΠΈΠΊΡ‚ΠΎ Π½Π΅ ΡƒΠΌΠ΅Ρ€. ΠŸΡ€ΠΎΡΡ‚ΠΎ сдСлайтС Π²Ρ‹Π²ΠΎΠ΄, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‰Π΅ΠΌ Ρ‚Π°ΠΊ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΈ ΠΆΠΈΠ²ΠΈΡ‚Π΅ дальшС. Π₯Π²Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ Π²ΠΈΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ сСбя Π·Π° малСнькиС слабости. Если ΡƒΠΆΠ΅ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ съСдСно, Ρ‚ΠΎ остаётся Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π½Π°ΡΠ»Π°Π΄ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ послСвкусиСм.Β 

5.ЖСсткиС Ρ€Π°ΠΌΠΊΠΈ ΠΈ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹. Если Π²Ρ‹ Π±Ρ‹Π»ΠΈ подростком Π² 2012-2017 Π³ΠΎΠ΄Π°Ρ…, Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎ Π·Π½Π°Π΅Ρ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΠ½ΠΎ-Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π°. БСйчас это каТСтся абсурдом, Π½ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° это казалось Π²ΠΎΠ»ΡˆΠ΅Π±Π½Ρ‹ΠΌ срСдством ΠΎΡ‚ лишнСго вСса.Β 

Для Ρ‚Π΅Ρ…, ΠΊΡ‚ΠΎ пропустил эту ΠΌΠΎΠ΄Π½ΡƒΡŽ Ρ‚Π΅Π½Π΄Π΅Π½Ρ†ΠΈΡŽ Ρ‚Π΅Ρ… Π»Π΅Ρ‚, Ρ€Π°ΡΡΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽ. Моно-Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° состоит Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈ Ρ‚ΠΎΡ‚ ΠΆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΠ΅ врСмя. Ну, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, самая модная Π±Ρ‹Π»Π°: ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Ρ‚Ρ‹ Π² дСнь моТСшь Π΅ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΎΠ΄Π½Ρƒ ΠΏΠ»ΠΈΡ‚ΠΊΡƒ Π³ΠΎΡ€ΡŒΠΊΠΎΠ³ΠΎ шоколада ΠΈ большС Π½ΠΈΡ‡Π΅Π³ΠΎ. Π’ΠΎΡ‚ Ρ‚Π°ΠΊ Π²ΠΎΡ‚. Π•Ρ‰Ρ‘ я сСйчас вспоминаю, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡ‚Π°Ρ€ΡˆΠ°Ρ сСстра ΠΏΠΎ нСсколько Π΄Π½Π΅ΠΉ ΠΏΠΈΠ»Π° Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ сок Π»ΠΈΡ‚Ρ€Π°ΠΌΠΈ (Π½Π΅ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ-Ρ‚ΠΎ свСТСвыТатый, Π° ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ ΠΈΠ· ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π°), Π° Π±Π°Π±ΡƒΡˆΠΊΠ° ΠΏΡ‹Ρ‚Π°Π»Π°ΡΡŒ ΡΠΊΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ лишниС ΠΊΠ³ Ρ†Π΅Π»Ρ‹ΠΌΠΈ днями потрСбляя ΠΎΠ΄Π½Ρƒ Π²Π°Ρ€Ρ‘Π½ΡƒΡŽ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡˆΠΊΡƒ. Мой Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€ Π±Ρ‹Π» - яблоки. И Π½Π΅Ρ‚, это Π½Π΅ Ρ€Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ Π΄Π½ΠΈ. Π’Π°ΠΌ ΡΡƒΡ‚ΡŒ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π² ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ Π±Ρ‹Π»Π°. Π”ΡƒΠΌΠ°ΡŽ, Π½Π΅ Π½Π°Π΄ΠΎ ΠΎΠ±ΡŠΡΡΠ½ΡΡ‚ΡŒ, ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½Ρ‹Π΅ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ - послСднСС, Π½Π° Ρ‡Π΅ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ. Π”Π°ΠΆΠ΅ Ссли ваша ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΡƒΠΆΠΊΠ° Π½Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ скинула 10 ΠΊΠ³. ΠŸΡ€ΠΎΡΡ‚ΠΎ Π½Π΅ Π½Π°Π΄ΠΎ. Блишком ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅ΠΎΠΏΡ€Π°Π²Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ риска.Β 

НС Π½Π°ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π΄ΠΈΠΊΠΎ, Π½ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ совсСм нСэффСктивно - Π²Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ для сСбя слишком ТСсткиС Ρ€Π°ΠΌΠΊΠΈ Π²ΠΎ всСм. МногиС ΡƒΡ€Π΅Π·Π°ΡŽΡ‚ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½ Π΄ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ стСпСни, Ρ‡Ρ‚ΠΎ сидят Π½Π° прСсных ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ°Ρ…, Ρ…Π»Π΅Π±Π΅ ΠΈ Π²ΠΎΠ΄Π΅, ΠΈ с ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΌ Π΄Π½Ρ‘ΠΌ всС большС нСнавидят свою Тизнь. ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ вкусным, ΠΈ для этого Π½Π΅ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π²Π΅Π»ΠΈΠΊΠΈΠΌ ΠΏΠΎΠ²Π°Ρ€ΠΎΠΌ. Но ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ-Ρ‚ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ хотят ΠΈΠ΄Ρ‚ΠΈ ΠΊ Ρ†Π΅Π»ΠΈ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· страдания, прСодолСния ΠΈ насилиС Π½Π°Π΄ собой, поэтому начинаСтся Π²ΠΎΡ‚ это ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ Π² стилС Π²Π΅Π»ΠΈΠΊΠΎΠΌΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΊΠ°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌΡƒ нСдоступны радости ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ Π²ΠΎ имя похудСния.Β 

ΠžΡ‚ Π»ΠΈΡˆΠ½ΠΈΡ… Ρ€Π°ΠΌΠΎΠΊ Π²Ρ‹ быстрСС Π»ΠΎΠΌΠ°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ, Π·Π°Π±ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚Π΅ ΠΈ посылаСтС Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡƒΡŽ Π΅Π΄Ρƒ ΠΊΡƒΠ΄Π° подальшС. Ну Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ‹ постоянно ΠΈΡ‰ΠΈΡ‚Π΅, Π² Ρ‡Π΅ΠΌ Π΅Ρ‰Ρ‘ сСбя ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈ Π·Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ΅ послаблСниС ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π°Π΅Ρ‚Π΅ сСбя Ρ…ΡƒΠ΄ΡˆΠΈΠΌ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠΎΠΌ Π½Π° Π·Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ΅. НС Π½Π°Π΄ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊ.Β 

6.Π˜Π³Π½ΠΎΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Ρ„Π°ΠΊΡ‚Π° влияния питания Π½Π° ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ. Когда-Ρ‚ΠΎ ΠΌΠ½Π΅ казалось, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Π΅Π»ΠΈΠΊΠΈΠ΅ экспСрты Π² ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π½Π΅Ρ‚Π΅ ΡƒΠΆΠ΅ Π΄Π°Π²Π½ΠΎ всС ΠΏΡ€ΠΈΠ΄ΡƒΠΌΠ°Π»ΠΈ ΠΈ ΠΏΠΈΡˆΡƒΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ качСствСнныС совСты. ИмСнно поэтому я Π²Π²Π΅Π»Π° Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½, Π³Π΄Π΅ Π½Π° Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ я Π΅Π»Π° ΠΎΡ‚Ρ€ΡƒΠ±ΠΈ, Π½Π° ΡƒΠΆΠΈΠ½ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π½ΠΎΠΉ салат, Π° вСсь ΠΎΡΡ‚Π°Π²ΡˆΠΈΠΉΡΡ дСнь - Π³Ρ€Π΅ΠΉΠΏΡ„Ρ€ΡƒΡ‚Ρ‹. На Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΠΈΠΉ дСнь Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ питания ΠΌΠΎΠΉ ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΎΠΊ всС Ρ‚Π°ΠΊΠΈ Ρ€Π΅ΡˆΠΈΠ» Π½Π°ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎ нашСм гастритС, ΠΈ с болью я ΠΏΠΈΠ»Π° Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΡƒΡŽ Π²ΠΎΠ΄Ρƒ. И ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ Π΅Ρ‰Ρ‘ нСдСлю ΠΏΡ€ΠΈΡˆΠ»ΠΎΡΡŒ ΡΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π½Π° ΡΡƒΡˆΠΊΠ°Ρ… ΠΈ дСтских ΠΏΡŽΡ€Π΅. Π― Π²Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°Π»Π° Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ½Π΅, ΠΈ считала, Ρ‡Ρ‚ΠΎ всС дСлаю ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ. И это Π½Π΅ Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Π΅ΠΌ я Π³ΠΎΡ€ΠΆΡƒΡΡŒ сСйчас. И часто я Π²ΠΈΠΆΡƒ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½Ρ‹Π΅ ситуации, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π°Β Β Π² ΠΏΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ΠΊΠ°Ρ… ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ, люди Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅ Ρ‚Π΅Ρ€ΡΡŽΡ‚ Π·Π΅Ρ€Π½ΠΎ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ, ΠΈΠ·-Π·Π° Ρ‡Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ платят своим Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ΠΌ.Β 

ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Π² вопросах питания Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ всСгда ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρƒ для сСбя. Π­Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π°Π΄ΠΎ Ρ„Π°Π½Π°Ρ‚ΠΈΡ‡Π½ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡƒΡŽ Π΅Π΄Ρƒ. Но Π±Ρ‹Π»ΠΎ Π±Ρ‹ славно Π·Π°Π΄ΡƒΠΌΡ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎ своём ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ Π½Π° этот счёт. Π’Π΅Π΄ΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊ я писала Π²Ρ‹ΡˆΠ΅, ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π°ΠΏΡ€ΡΠΌΡƒΡŽ влияСт Π½Π° состояниС Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ.Β 

7.Π‘Π»Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π° вСсами. НС ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ дСнь Π±Π΅Π· взвСшивания? Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ ΠΏΡƒΠ½ΠΊΡ‚ для вас! Π’ Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π΅ Π²Ρ‹ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅ сСбС: Β«Π― дСлаю это, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ± ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΡΠΈΡ‚ΡƒΠ°Ρ†ΠΈΡŽΒ», Π° ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ Ρƒ вас испорчСно настроСниС ΠΈΠ·-Π·Π° Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, вСсы ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈ +500 Π³. Нам создали ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ Β«ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ…Β» ΠΏΠ°Ρ€Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΎΠ² Π±Π΅Π· ΠΏΠΎΠΏΡ€Π°Π²ΠΊΠΈ Π½Π° рост, ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ†ΠΈΡŽ ΠΈ ΠΎΠ±ΡŠΡ‘ΠΌΡ‹. Π”Π²Π° Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° с ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΈ Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΆΠ΅ вСсом ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²Ρ‹Π³Π»ΡΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎ Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΌΡƒ Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅ ΠΏΠΎ ΠΊΡƒΡ‡Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½. ΠœΡ‹ тСряСм ΠΈ Π½Π°Π±ΠΈΡ€Π°Π΅ΠΌ Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь ΠΏΠΎ Ρ†Π΅Π»ΠΎΠΌΡƒ ряду Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ². ΠžΡ‚ взвСшивания ΠΏΠΎ Π΄Π²Π° Ρ€Π°Π·Π° Π² сутки Π²Ρ‹ Π½Π΅ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚Π΅ Π½ΠΈΡ‡Π΅Π³ΠΎ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ, Π²Ρ‹ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ усиливаСтС навязчивыС мысли.

БпСциалисты Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΡŽΡ‚ Π²ΡΡ‚Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° вСсы максимум Ρ€Π°Π· Π² нСдСлю, ΠΈ это являСтся Π²Π΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ, Ссли Π²Π°ΠΌ Ρ‚Π°ΠΊ сильно хочСтся Π²Π·Π²Π΅ΡˆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ. А Π΅Ρ‰Ρ‘ Π΅ΡΡ‚ΡŒ счастливыС люди, ΠΊΡ‚ΠΎ Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅ вспоминаСт ΠΎ сущСствовании этого Ρ‡ΡƒΠ΄Π° Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ Ρ€Π°Π· Π² Π³ΠΎΠ΄ Π»ΡŽΠ±ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ΡΡ‚Π²Π° Ρ€Π°Π΄ΠΈ! И ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡŒΡ‚Π΅, ΠΈΡ… психика Π² части восприятия сСбя Π³ΠΎΡ€Π°Π·Π΄ΠΎ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Π΅Π΅, Ρ‡Π΅ΠΌ Ρƒ всСх Β«ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ…Β».Β 

8.Π‘Ρ€Π°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ сСбя с Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌΠΈ. Π‘Ρ€Π°Π²Π½ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ свою Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρƒ, своё ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ свой ΠΎΠ±Ρ€Π°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ с Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌΠΈ - всСгда плохая идСя. А Π΅Ρ‰Ρ‘ Π½Π΅ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ смысла. ΠšΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ ΠΈΠ· нас ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»Π΅Π½. Если Ρƒ вас Π±Ρ‘Π΄Ρ€Π° ΡˆΠΈΡ€Π΅, Ρ‡Π΅ΠΌ Ρƒ ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΡƒΠΆΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ½Π° сидит Π½Π° Тёстких Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π°Ρ… всю свою Тизнь, Π° Π²Ρ‹ Π½Π΅Ρ‚ - это Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΠ΄ Π΄ΡƒΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ с Π²Π°ΠΌΠΈ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ Ρ‚Π°ΠΊ. Π£ всСх своя Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ° ΠΏΠΎ физичСской Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ΅, Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Ρƒ ΠΈ объСмам. Π£ всСх своё воспитаниС ΠΈ восприятиС, ΠΈ Π½Π΅ всСгда чуТая Ρ‚Ρ€Π°Π²Π° Π·Π΅Π»Π΅Π½Π΅Π΅ (хотя со стороны часто каТСтся ΠΈΠ½Π°Ρ‡Π΅). ΠΠ°ΠΊΡ€ΡƒΡ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ сСбя мыслями ΠΈΠ· сСрии: Β«Π― нСдостаточно Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ°, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ всС Π΅Ρ‰Ρ‘ Π½Π΅ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Π°Π»Π°ΡΡŒ ΠΎΡ‚ сахара ΠΈ Π½ΠΎΡˆΡƒ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρƒ Π½Π° Π΄Π²Π° Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π° большС, Ρ‡Π΅ΠΌ моя знакомая» Π½Π΅ являСтся Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ ΠΌΡ‹ΡˆΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ. Вас ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‡ΡƒΠΆΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Ρ‹, Π½ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ вас ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ ΠΈ Π΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ чувство нСполноцСнности.

9.Π’ΠΎΠ»ΡˆΠ΅Π±Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΈ срСдства для похудСния. ΠšΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΎ ΠΈ Π±Π΅Π· Π»ΠΈΡˆΠ½ΠΈΡ… историй. Π’ΠΎΠ»ΡˆΠ΅Π±ΡΡ‚Π²Π° Π½Π΅Ρ‚. НикакиС Ρ‚Π°Π±Π»Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ, Ρ‡Π°ΠΈ ΠΈ кисСли Π½Π΅ подарят Π²Π°ΠΌ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρƒ ΠΌΠ΅Ρ‡Ρ‚Ρ‹. Если Π± ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Π»ΠΎ ΡΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π½Π° Π΄ΠΈΠ²Π°Π½Π΅, ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ сок ΠΈΠ· имбиря ΠΈ Ρ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎ Π²ΠΎΠ»ΡˆΠ΅Π±ΡΡ‚Π²Ρƒ, Ρ‚ΠΎ лишнСго вСса Π² этом ΠΌΠΈΡ€Π΅ Π½Π΅ Π±Ρ‹Π»ΠΎ Π±Ρ‹ Π½ΠΈ Ρƒ ΠΊΠΎΠ³ΠΎ. Ну, Π° ΠΏΠΎΠΊΠ° Ρ‚Π°ΠΊ нСльзя, Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ спорт - всС Π΅Ρ‰Ρ‘ СдинствСнный Π°Π΄Π΅ΠΊΠ²Π°Ρ‚Π½Ρ‹ΠΉ способ ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΡ€Ρ€Π΅ΠΊΡ†ΠΈΠΈ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹.Β 

10.ΠŸΡ€ΠΈΠ·Ρ€Π°Ρ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π°Ρ†ΠΈΠΈ. Бюда относим всС Β«Ρ…ΡƒΠ΄Π΅ΡŽ ΠΊ Π»Π΅Ρ‚Ρƒ/Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΌΡƒ Π³ΠΎΠ΄ΡƒΒ», Β«Ρ…ΡƒΠ΄Π΅ΡŽ ΠΊ ΠΏΠ»Π°Ρ‚ΡŒΡŽΒ», Β«Ρ…ΡƒΠ΄Π΅ΡŽ Ρ€Π°Π΄ΠΈ парня», Β«Ρ…ΡƒΠ΄Π΅ΡŽ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ± ΠΌΠ°ΠΌΠ° ΠΌΠ½ΠΎΠΉ Π³ΠΎΡ€Π΄ΠΈΠ»Π°ΡΡŒΒ» ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‡Π΅Π΅ ΠΈΠ· этой ΠΎΠΏΠ΅Ρ€Ρ‹. Π£Π±ΠΈΡ€Π°Π΅ΠΌ установку, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ сдСлаСт вас счастливСС. Моя ΠΌΠ°ΠΌΠ° всСгда Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΠ»Π°, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ½Π° Π² молодости скинула Π΄ΠΎ 40 ΠΊΠ³, самоС большС Ρ€Π°Π·ΠΎΡ‡Π°Ρ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π΅Π΅ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ Π±Ρ‹Π»ΠΎ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ…ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π° Π½Π΅ сдСлала Π΅Π΅ счастливым Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠΎΠΌ. Если чСстно, Π² свои 16 Π»Π΅Ρ‚ я Π½Π΅ воспринимала эти слова ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½ΠΎ ΠΈ Π½Π΅ Π²Π΄ΡƒΠΌΡ‹Π²Π°Π»Π°ΡΡŒ Π² ΠΈΡ… смысл. А ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ я поняла, ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ поняла. На своём Π³ΠΎΡ€ΡŒΠΊΠΎΠΌ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Π΅, Π½ΠΎ всС ΠΆΠ΅. ВсС ваши ΠΏΡ€ΠΈΠ·Ρ€Π°Ρ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π°Ρ†ΠΈΠΈ Ρ€Π°ΡΡΠ΅ΡŽΡ‚ΡΡ. КакиС-Ρ‚ΠΎ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ вас ΠΏΠΎ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡŽ ΠΊ Ρ†Π΅Π»ΠΈ нСдСлю, Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ - ΠΏΠ°Ρ€Ρƒ мСсяцСв. Но ΠΎΠ½ΠΈ исчСзнут. А какая ΠΆΠ΅ мотивация вСрная? НичСго Π½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ я Π½Π΅ скаТу. Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Ρ мотивация - любовь ΠΊ сСбС. Π­Ρ‚ΠΎ слоТный ΠΏΡƒΡ‚ΡŒ для Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° с Ρ€ΠΏΠΏ, Π½ΠΎ ΠΏΡƒΡ‚Ρ‘ΠΌ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΈΡ… стараний ΠΈ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ со своСй Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ, Π²Ρ‹ смоТСтС ΠΊ этому ΠΏΡ€ΠΈΠΉΡ‚ΠΈ.

БСйчас я ΡΠ±Ρ€Π°ΡΡ‹Π²Π°ΡŽ лишниС ΠΊΠ³ лишь с ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ СдинствСнной Ρ†Π΅Π»ΡŒΡŽ - Π·Π°Π±ΠΎΡ‚Π° ΠΎ сСбС ΠΈ своём Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅. И это пСрвая комфортная мотивация, которая дСрТится Π² ΠΌΠΎΠ΅ΠΉ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π΅ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΡ‡Π½ΠΎ ΠΈ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ мСня Π΄ΠΎ трСвоТностСй. Π£ мСня Π½Π΅Ρ‚ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ… сроков ΠΈ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½Ρ‹Ρ… установок Π² стилС Β«ΠΊ Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΌΡƒ Π³ΠΎΠ΄Ρƒ Π±ΡƒΠ΄Ρƒ 55 ΠΊΠ³Β», ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ этом Π΅Ρ‰Ρ‘ Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΠ½Π΅ Ρ‚Π°ΠΊ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ Π½Π΅ ΡƒΠ΄Π°Π²Π°Π»ΠΎΡΡŒ Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ сСбя Π² Ρ€ΡƒΠΊΠ°Ρ… ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΡΠΊΠΈΠ΄Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ вСс. ВСрная мотивация - Π·Π°Π»ΠΎΠ³ успСха.

Π’Ρ‹ΡˆΠ΅ я описала самыС частыС диструктивныС мысли, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ я Π²ΡΡ‚Ρ€Π΅Ρ‡Π°ΡŽ Π² ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΈ ΡΡ‚Π°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°Π»Π°ΡΡŒ Π½Π° своём ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Π΅. Если Π²Π°ΠΌ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Ρ‡Π΅ΠΌ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ список, Π±ΡƒΠ΄Ρƒ ΠΆΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½ΡƒΡŽ связь Π² коммСнтариях.

НС Π·Π°Π±ΡƒΠ΄ΡŒΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ, Ссли Π±Ρ‹Π»ΠΎ интСрСсно ΠΈ ΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ свой Π»Π°ΠΉΠΊ.Β 

Π’ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π΅ΠΌ постС ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ подСлюсь Ρ‚Π΅ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ ΠΈ установки ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‚ ΡΡ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅.

Бпасибо, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°Π»ΠΈ Π΄ΠΎ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π°.

ΠŸΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Тизнь прСкрасна.

ВсСх Ρ†Π΅Π»ΡƒΡŽ, ваша Π—Π²Ρ‘Π·Π΄ΠΎΡ‡ΠΊΠ°βœ¨