Время от времени испытывать тревогу — это нормально, особенно если в жизни много стресса. Однако чрезмерная, постоянная тревога, которая мешает повседневной деятельности, снижает качество жизни и её трудно регулировать, может быть признаком генерализованного тревожного расстройства(ГТР).
ГТР может развиться как в детстве, так и во взрослом возрасте. ГТР имеет симптомы, похожие на паническое расстройство, ОКР, ПТСР и другие виды тревоги, но все это разные состояния. Много людей живут с тревожным расстройством и не знают об этом, часто к ГТР присоединяются расстройства настроения или ОКР.
Симптомы ГТР:
👉🏻постоянное беспокойство
👉🏻чрезмерный контроль и обдумывание ситуаций со всеми возможными катастрофичными сценариями
👉🏻восприятие ситуаций как угрожающих, даже если они вполне безопасны
👉🏻очень трудно справиться с неопределенностью, отсюда постоянный контроль
👉🏻страх принять неверное решение, отсюда нерешительность
👉🏻невозможность «выдохнуть», расслабиться и отпустить тревогу
👉🏻сниженная концентрация внимания
👉🏻раздражительность
Также могут быть физиологические проявления:
👉🏻бессонница
👉🏻усталость
👉🏻мышечные боли и напряжение
👉🏻головная боль
👉🏻тошнота, диарея, СРК
👉🏻повышенное потоотделение
Многие клиенты говорят мне: «Я просто чувствую тревогу, хотя ничего не происходит, все спокойно.» Тревога без причины это один из основных симптомов ГТР. Вы можете просто начать думать о чем-то, и ваш мозг создаст цепочку тревожных мыслей.
Факторы риска возникновения ГТР:
📌мнительность
📌травматический опыт
📌генетическая предрасположенность
Когда пора обратиться к специалисту?
Тревога начинает мешать вашей жизни, когда она влияет на работу, отношения, другие сферы жизни. У вас может появиться сниженное настроение, раздражительность, проблемы с алкоголем, суицидальные мысли. В таком случае нужно срочно обратиться к психологу или даже психиатру. Ваша тревога не исчезнет сама по себе, со временем она может только усугубиться. Когнитивно-поведенческая психотерапия успешно лечит ГТР, в сложных случаях применяют психофармакотерапию.