Усталость ног знакома всем, но особенно от этого страдают люди чья работа связана с длительным прибыванием в стоячем положении и те кому приходиться много ходить: станочники, продавцы, учителя и многие другие.
В сегодняшней статье мы приведем подборку простых упражнений способных в значительной мере снять усталость с ваших ног и подготовить их к следующему плодотворному рабочему дню.
Эти упражнения можно легко выполнять дома в удобное для вас время. При регулярном выполнении вы быстро почувствуете положительный эффект.
1 Вставание на носки 2-3 подхода по 10-15 раз
2 Круговые движения стопой лежа на спине 2-3 подхода по 10-15 раз
3 Перекатывание массажного мяча стопой сидя 2-3 подхода по 10-15 раз
4 Подъем прямой ноги в верх лежа на спине 2-3 подхода по 10-15 раз каждой ногой
5 Упражнение велосипед 2-3 подхода по 10-15 раз
6 Поднятие ног в верх с опорой на стену провести в такой позе 5-10 минут.
