Всем начинателям посвящается
Давайте представим что у Вас возникла навящивая идея похудеть/накачаться к лету❗
Как правило она появляется за месяц, полтора до нужной даты. Чтобы успешно её реализовать, за такой короткий промежуток времени, настоятельно рекомендую идти до моря пешком🚶 и спать в планке.
На деле же всё заканчивается недели так через три срывом диеты, и тренировок соответственно потому как любая физическая деятельность выполняемая на морально волевых с криками:"Охх, ссска бляя", будет жёстко сабботироваться организмом. Да и к тому же, когда ходить на фитнес, если диета состоящая из 2-х огурцов🥒 и литра кефира🥛,сделает из Вас подобие зомби средней свежести 🧟♂️и будет безбожно терроризировать не жировую прослойку а вашу задницу🍑
Этот сценарий повторяется годами. С-стабильность.
Далее будут рассмотрены 3 проблемы, решив котрые, игра начнётся по Вашим правилам.
1) Спортзал.
*В данном примере будет рассматриваться классический случай, с домашними тренировками разберёмся в будущих постах.
С этим сталкиваются все,найти хороший фитнес клуб не так просто как кажется. Можете пользоваться моими принципами, если они синхронизируют с Вами.
Один из критериев я зашифровал в абривиатуру "СДВГ" и нет! это не синдром дефицита внимания и гиперактивность, который проявляется у меня при выполнении должностных обязанностей, от него, к сожалению, никуда не денешься, ведь есть такая профессия- на работе сидеть. Многие овладели ей в совершенстве.
СДВГ это "Сигнал-Действие-Вознаграждение-Гарантия"
Минуту,сейчас всё станет понятно.
Сигнал-это ваше волеизъявление сходить на тренировку, в басик, на танцы, согласитесь, иногда ведь хочется как Шляпник из "Алиса в стране чудес" Тима Бёртона станцевать джигу дрыгу, у меня правда сказать, это процесс выглядит как эпилептический припадок, но не суть.Надеюсь Вы поняли, сигнал=мысль об активности
Действие - наше тело очень хорошо понимает язык каллорий:
-Хочешь яблоко?
-Да!
- Иди, на кухне лежат и мне заодно помой.
Знакомая ситуация? И каааак, многие из вас пошли бы?
Ещё проще.Магазин возле дома и точно такой же но в Новоебенëво. Что выбираем?
Со спортзалом тот же принцип, если до него 15 км по пробкам в маршрутке скрючившись в три погибели, заранее гиблое дело.
Хотите знать мои впечатления от таких поездок? Гарри Поттера и Орден Феникса смотрели? момент где они трансгрессируют на "ночном рыцаре" чтоб между двух автобусов проскочить, вот один в один в нашем общественном транспорте, только никакой магии, перекрестились всём салоном и в путь.
Уловили суть, зал должен быть рядом с домом, желательно.
Вознаграждение - ту и коментировать нечего, хорошо потренировавшись идём домой счастливыми, гордимся собой, можно позволить себе шаурму, заслуженно.
Гарантии - какова вероятность что в следующий раз, во время сигнала, Вы придëте на тренировку если спорт клуб в шаговой доступности? Ооочень высокая 📈
Это расчёт на долгосрочную перспективу, потому как на одном интузиазме вы долго не протяните. Мотивация, рано или поздно закончится, она как эрекция, вечно с вами не будет, периодически и то, не всегда в нужное время.
Короткий пример:Дядя Коля любит пЫво, рядом с домом у него КБ и жигуль по акции. Вижу цель, не вижу препятствий.
2) Тренерский состав
Есть такая категория инструкторов, которым нужен тренер.Хорошая фигура без усилий это что-то из жанра фантастики. Врядли с вами просто так поделятся каким нибудь секретным упражнением и поставят правильную технику, но с другой стороны этого и не нужно, ведь наблюдать никто не запрещает, это Вам наглядное пособие. Только умоляю, не надо в упор снимать на телефон.Из-за угла с маниакальной улыбкой тоже смотреть не стоит, это странно... ну это мне так сказали по крайней мере, даже не знаю что им не понравилось🤔
Порой очень кстати, когда есть квалифицированный специалист, можно получить если не консультацию то хотя-бы обратную связь.
Лирическое отступление для тех кто хочет заниматься с персональным тренером, как определить его компетентность?
Один из критериев оценки опыта тренера,если вам сходу, на коленке составили план тренировок, а ещё веселее если в устной форме доводят указания не отвлекаясь от телефона, то смело можете как в самом лучшем фильме персонаж Нагиева, плевать в лицо этому негодяю😃, шучу.... просто уроните гантельку ему на ногу😈
На самом деле - проведите логическое умозаключение, Вы когда ОРВИ болеете, вам же персонально выписывают рецепт с действующими препаратами, потому как симптомов у данной инфекции от насморка до поноса и одним парацетамолом всё не лечится. А теперь этот шаблон на спорт перенесите, составляют программы(читай рецепт), не складывая все пазлы воедино о клиенте(читай анамнез).
Ждать результат от таких программ всё равно что лечить энурез(непроизвольное мочеиспускание) подорожником, алкоголизм заклинаниями и приворотами,бесполезная трата времени.
Есть ещё одна категория наставников,о таких обычно говорят : "Хороший тренер не обязан хорошо играть в футбол! ", и это справедливое высказывание, но требует доказательной базы (положительные отзывы, воспитанники чемпионы и т. п. )
В идеале если соблюдены всё три требования:
- хорошее телосложение
- интелект
- опыт, звания, регалии
К сожалению такие люди это единороги.
Зачастую приходится выбирать из первых двух пунктов. Я бы предпочёл второй.
3) План занятий.
Если его нет, то закончите там, откуда начали - с нуля!
Обязательно!!! нужно начать контролировать хоть какой-то показатель,будь-то количество тренировок в неделю, каллорий в стуки, километров в день, сантиметров в месяц,булок за завтраком, бутылок за вечер...
Подготовка, залог успеха. Порой начать, оказывается очень сложно, и отчасти это от недостатка информации, неизведанное пугает. Но о чëм может идти речь, если простой обыватель всё равно попрëтся туда где темно и страшно,как в самых клишированных хоррорах, с голой сракой...
В общем, эволюция дело добровольное.
Резюмировать всё изложенное хотелось бы двумя высказываниями:
Если бы у меня было шесть часов на то, чтобы срубить дерево, первые четыре часа я бы затачивал топор.
Авраам Линкольн
Большинство людей упускают возможности, потому что они выглядят как работа и похожи они на работу
Томас Эдисон
Всем спасибо за внимание и до связи👋