Самое важное, что нужно знать, если поставили диагноз, связанный с опущением внутренних органов или слабостью мышц тазового дна:
Тазовое дно навеки связано с диафрагмой. Да- с дыхательной диафрагмой. Если есть дефицит движения диафрагмы, или она «зажата», то функция тазового дна нарушена. Из-за такого нарушения могут вытекать различные проблемы с органами малого таза, начиная с дискомфорта после мочеиспускания, заканчивая полным опущением внутренних органов.
Самое важное при таких проблемах- нормализовать движение дыхательной диафрагмы. Доказано научными исследованиями.
Тазовое дно и диафрагма навеки связаны в один механизм. Тазовое дно не зря называют тазовой диафрагмой. Эти две диафрагмы взаимодействуют через соединительную ткань, которая обволакивает все наши мышцы и вплетает одну часть тела человека в другую.
Представь вязаный крупным стежком шар неровной формы, или подобие авоськи в виде неправильной формы сердца, но без отверстия для продуктов. Такой шар, но из соединительной ткани и мышц обеспечивает состояние и функции тазового дна. Если внимательно посмотреть на изображение к этой публикации, то можно увидеть, что я попробовала нарисовать это уникальное пространство золотой нитью.
Итак, уникальный механизм из диафрагмы, поперечной мышцы живота и мышц тазового дна двигается. Драйвер этого движения- дыхательная диафрагма. При вдохе диафрагма опускается вниз, выталкивая внутренние органы вниз и в стороны, в это время тазовая диафрагма тоже опускается вниз и в стороны.
На выдохе дыхательная диафрагма возвращается в своё исходное положение- она не просто возвращается, а своей эластичностью обеспечивает эффект насоса, возвращая пространство с органами в исходное положение, а значит, тазовая диафрагма тоже возвращается в исходное положение. Чтобы такая связь не прерывалась, мягкие ткани должны быть эластичными и иметь нормальный тонус.
Эти движения практически невозможно почувствовать, но можно определить есть ли они, и в каком они состоянии с помощью специальных тестов.
Учёные подтвердили эту связь с помощью УЗИ исследований на женщинах и мужчинах, наблюдая через аппаратуру за движениями диафрагм-дыхательной и тазовой. Это был один из способов исследования тела человека, как единого механизма из соединительной ткани.
Первое, что нужно начать делать из упражнений- специальную дыхательную гимнастику для улучшения подвижности диафрагмы. Серия упражнений представлена на моей странице ВКонтакте в разделе «видео». Начни со знакомства о том, как двигается диафрагма (видео «Здоровье диафрагмы»), затем пробуй другие упражнения.
Важно! Если у человека дисфункция дыхательной диафрагмы, то упражнения на «втягивание и напряжение промежности» и рядом расположенных зон, (такие рекомендации в многочисленных вариантах представлены в интернет-пространстве) НЕ ПОМОГУТ восстановить и сохранить функции тазового дна.
С уважением, Оксана, методист ЛФК, автор оздоровительных программ для тела, персональный тренер.