Эмотивный человек — это человек, борющийся с эмоциональным переключателем. А переключатель может включаться и выключаться в любое время самопроизвольно.
При чувстве вины вас “расплющивает” чувство вины.
При тревоге вас подавляет тревога.
При грусти вас захлестывает печаль.
Эмотивные люди интенсивно переживают каждое чувство в данный момент — по шкале от нуля до ста — и на пике эмоций они считают каждую мысль, приходящую им в голову, абсолютной истиной и делают все, что подсказывают им эмоции в этот момент.
Позже они могут пожалеть о своих действиях, если от них пострадали близкие им люди или они сами. И от этого испытать очень сильную вину ли тревогу. Будучи захлёстнутыми чувствами, они снова действуют импульсивно. Дальше – по кругу. У сверхчувствительных людей эмоции управляют их поведением постоянно.
“Будет лучше, если я не буду чувствовать много или не буду испытывать никаких негативных эмоций”. Это желание на первый взгляд, кажется логичным. Эта мысль утешает. Но лишиться чувств, эмоций, негативных переживаний сравни движению по незнакомой местности без навигатора. Эмоции, подобно компасу, указывают нам на последующие действия. Вперёд. Остановиться. Развернуться. Держаться правее.
Но если эмотивные люди сталкиваются с негативными эмоциями, они начинают думать: “Я должен немедленно что-то предпринять”; “Я не могу больше испытывать это чувство” и быстро вовлекаются в деструктивное поведение, управляемое эмоциями. Они совершают побег от негативных переживаний, совершая первое, что приходит в голову. Импульс. В этот момент он кажется правдой.
Когда что-то произошло, первое, что хочется сделать – это эмоционально отреагировать, что нормально. Кажется, что это сейчас что-то изменит или кажется, что ничего уже не изменить. Но правда в том, что эмоциональная реакция не меняет ситуацию. В самом деле, чем же она её изменит-то? Ничего же не меняется во внешнем мире, ситуация остается прежней.
Скажу больше, в нестабильном состоянии невозможно пробраться в пространство свободного выбора. А только в нем доступны варианты осмысленных действий, одно из которых сработает, как наиболее верное. Если уж совсем грубо, то психоз блокирует доступ к ноэтическому, из которого берутся идеи, и к рациональному-разумному тоже. Пока нет выбранного варианта действий – некуда действовать, а это еще больше усугубляет отчаяние и ощущение тупика. А у эмотивных людей эмоции и так сверхсильные. То есть, в этот момент человека просто разносит.
Спонтанная эмоциональная реакция (аффект) не позволяет и определиться – в пользу какой ценности я сейчас буду действовать и подумать, в пользу чего я стану сейчас решать. Аффект блокирует доступ к общечеловеческим и ситуационным ценностям. Да, блокирует ненадолго, но именно в этот промежуток неосознанности можно успеть наломать дров.
Что делать?
Осознать, что эмоция захлестнула, спокойно признать, что химия пошла вразнос.
Признать, что дурит химия, а не наличие безвыходной ситуации.
Отрегулировать состояние для доступа к вариантам решения (дистанцирование или переключение).
Определиться с ценностью, в пользу которой решаешься.
Перевести проблему в задачу.
Создать список реалистичных вариантов решения задачи.
Выбрать самый осмысленный вариант (все помните как? Правильно – по последствиям)
Действовать для его реализации.
Вот так и можно научиться испытывать невыносимые эмоции, не позволяя им оказывать влияние на поведение и жизнь.
Но что делать, когда речь идет не об аффекте? Когда давно и долго уже кажется, что жизнь – дерьмо и напоминает аппендикс или презерватив, когда жить становится реально некуда, то возможно, возможно… Возможно, что так оно и есть.
Но на самом деле, вариантов аж 4: 1.Реально запутался. 2.Просто накрыло. 3.Запутался и поэтому накрыло. 4.Накрыло и поэтому запутался.
В любом случае, если жизнь уже не первый месяц кажется презервативом, и при этом эмоциональная боль усиливается, нужно взять себя в руки и выбросить из головы вот это «Все психологи дураки», а также вот это «Я сильный и справлюсь», ну и коронный номер «Нормальный человек способен справляться самостоятельно». Потому что кто же вам сказал, что вы непременно нормальный? А если огребли заболевание, то точно не способны справляться самостоятельно, без дураков из помогающих профессий. А если и не огребли, то не мочь справляться – нормально. Предыдущего опыта не всегда хватает для новой ситуации.
Собственно говоря, не важно с кого начнете, он вам всё равно добавит кого-то второго. Психиатр добавит терапию. Терапевт добавит обследование у психиатра. Вы только подумайте! Ведь сколько самоубийств могли бы не случиться, если бы человек просто взял и признал, что он не справляется и пошел бы себе принимать помощь. Помощь, а не унижение. Если жизнь – дерьмо, и уже не первый месяц, значит или запутался, или накрыло, или всё вместе.
Встань с постели (если ещё можешь встать) и иди к специалисту, но только иди к медицинскому, очень тебя прошу. Не надо идти к семейному, или на расстановки, или на психодраму. Не дай бог у тебя уже психоз, а ты на Хеллингера притащился. Если не психоз – убедись в этом и иди потом хоть на коучинг.
Для меня это вообще какая-то завораживающая штуковина, когда приходит человек и рассказывает, что вот он как бы был, а потом его как бы не стало. При этом полгода назад был абсолютно успешным – студентом, врачом, педагогом, спортсменом, моряком, на коне скакал… А потом бац – и не стало. И ничего в жизни не стало – школы, корабля, спортивного движения, университета, коня. Стена, тупик и полная невозможность жить дальше. Даже за коммуналку заплатить невмоготу. Даже кота покормить. Даже жизни на автомате не стало.
Не надо думать, что стена-презерватив-дерьмо может случиться с кем-то другим. Или только в 19 - 21 или только в 13 – 15. В любой момент, в любом возрасте, при любом образовании и уровне дохода предрасположенность сыграет с тобой в плохую игру.
Если тебя словно не стало – проверься
Стало некуда жить – проверься
Стали невозможными обычные ежедневные задачи – проверься
Эмоциональная боль не утихает – проверься
Изменился сон и аппетит – проверься
Бесконечная вина за всю свою жизнь – проверься
И получи помощь вовремя.
А как вы справляетесь с эмоциями?
Ответы в комменты. И не забудьте подписаться на меня.