Сейчас пора путешествий и многие сталкиваются с такой неприятностью - как укачивание. О том почему возникает это состояние, можно ли его профилактировать и как себе помочь в моменте - расскажет педиатр, детский невролог Анастасия Новоселова.
Когда возникает морская болезнь?
Морская болезнь (укачивание) возникает тогда, когда мозг получает противоречивую информацию от вестибулярного аппарата, глаз и периферических нервов в теле.
Укачивать может в транспорте, во время игры в VR-очках, при просмотре фильма в кинотеатре и при катании на аттракционах. Чаще всего морскую болезнь провоцирует именно отрывистое движение, а не равномерное (поэтому в пробке людей укачивает чаще, чем на трассе).
До конца не известно, почему у одних людей морская болезнь проявляется сильнее, чем у других. Но некоторые закономерности всё же есть:
- укачивает чаще девочек и женщин (сильнее во время определенных фаз: менструального цикла и беременности)
- стресс и волнение обычно провоцируют/усугубляют симптомы
- укачивает больше тех, кто заранее настраивает себя на это
- если морской болезнью страдает один из родителей, то в 50% случаев она будет и у детей
- симптомы наиболее выражены у детей 2-12 лет с пиком в 9 лет (малыши до 2 лет практически не подвержены морской болезни)
- чем больше человек путешествует, тем быстрее привыкает к движению транспорта.
Помимо этого, считается, что морская болезнь в детстве может быть предвестником мигрени во взрослой жизни.
Особенности укачивания в зависимости от возраста
- До 6 лет чаще всего наблюдаются головокружение и слабость.
- После 12 лет основным симптомом становится тошнота.
- Малыши не всегда могут описать свое состояние, но понять, что ребёнка укачивает можно по бледности его кожи, беспокойству, зевоте и хныканью.
Чтобы уменьшить симптомы укачивания можно:
- Смотреть на горизонт или удалённый неподвижный объект
- Не читать и не смотреть в экран
- По возможности спать во время поездки
- Во время поездки держать голову неподвижно, опираясь на спинку сиденья
- Сесть на место с наименьшим воздействием движения: переднее сиденье в автомобиле или кресло над передним краем крыла в самолёте. В автобусе и поезде лучше выбрать место рядом с окном или вентиляцией так, чтобы смотреть по направлению движения
- Не переедать и не голодать перед путешествием, в пути желателен лёгкий перекус, например крекеры с водой
- Обеспечить достаточный приток воздуха
- Не находиться рядом с курящими людьми
Что еще может помочь, кроме лекарств?
- Имбирные леденцы. Исследования показали, что это реально помогает, но неясно как именно
- Акупунктурные браслеты. Способ сомнительный, но некоторым помогает. Согласно ему, на руке есть точка P6 (на расстоянии ширины трёх пальцев вниз от поперечной складки на запястье), воздействие на которую браслетом или пальцами может уменьшить тошноту.
Если ничего не помогает, можно попробовать лекарства:
Препараты дименгидрината (Авиамарин/Драмина - с 3 лет) или Меклозин (с 12 лет) за 30-60 минут до поездки. Перед приемом лучше проконсультироваться с врачом!
Если начало укачивать в машине, что сделать в моменте:
- остановиться и выйти на воздух;
- прогуляться или полежать на спине несколько минут с закрытыми глазами;
- по возможности приложить прохладную ткань ко лбу.
Укачивание - не является серьёзной патологией, но может снижать качество жизни, поэтому стоит поискать подходящий вам способ помощи при этом состоянии.
А вас или ваших близких укачивает? Как справляетесь с этим?
____________________
Педиатр, детский невролог Анастасия Новоселова.
Обратиться к врачу онлайн можно на сайте Docma.ru.
Одна из самых частых головных болей, наряду с мигренью - головная боль напряженного типа. 80% людей хотя бы раз в жизни ее испытывали. Что это такое? Подробнее читайте в статье на нашем канале.