Довольно распространенное явление, когда любую еду, даже самую правильную, хочется закусить либо сладким, либо мучным. Даже, когда не голодно. Даже, когда нет ПМС или предменопаузы. Даже, когда нет стрессов и переживаний.
Если вы узнали себя, то обязательно прочтите этот короткий пост.
Тяга к сладкому часто основана на привычке, которая идет из детства. Но даже если это и так, то это ни в коем случае не значит, что вы не можете отказаться от сладостей. Если ваш организм здоров, то вы легко делаете выбор: есть или не есть сладкое, даже если хочется.
Но что если вы не можете отказаться от десерта, хотя голова понимает, что сахар – зло и вам пора бы и вес сбросить, и здоровье поправить?
Значит, ваш организм неосознанно ищет компенсацию чего-либо. И очень часто это:
- несбалансированное питание, недостаток тех или иных нутриентов: белков, жиров, сложных углеводов. Особенно отследите жиры!
- недостаток витаминов группы В (все сладкоежки имеют дефицит, если не принимают данные витамины!)
- недостаток магния (все женщины имеют дефицит, если не принимают его курсами. Кровь на содержание магния можете на сдавать – это анализ не информативен!)
- недостаток калия, хрома, меди и др. минералов (в современном несбалансированном питании довольно частое явление)
- железодефицитная анемия (если есть слабость и мало энергии, то проверьтесь – не тяните! В первую очередь проверить гемоглобин, ферритин и сывороточное железо, далее следовать по результатам)
- уже имеющаяся инсулинорезистентность (не физиологическое повышение концентрации инсулина в крови в ответ на снижение чувствительности клеток к нему). Долгое время считалось, что данная проблема бывает только у людей с лишним весом. На самом деле и у стройных тоже бывает. И это состояние почти всегда сопровождается непереносимостью голода и тягой к простым углеводам.
- недостаток положительных эмоций (проблема 21 века! Высокая занятость и узкий круг реального общения с живыми людьми истощили нервную систему человека. Требуется больше отдыха, больше радости и эмоций. Если этого нет, то организм ищет компенсацию)
- курение и частый прием алкоголя. Это пункт связан с первым, потому что курение и алкоголь истощают витаминный запас. Но об этом другой пост.
Если Вы хотите читать больше статей про питание, похудение и оздоровление организма, подписывайтесь на мой телеграм-канал: https://t.me/EshSmelo т.к. в Дзене есть ограничения! Здесь я не могу писать дозировки и рекомендации!
Что же делать, если хочется конфет и шоколада?
1. Баланс в еде! Отследите, сколько вы употребляете белка и какого качества. Отследите, есть ли на вашем столе сложные углеводы. Достаточно ли жиров (причем и насыщенных и не насыщенных).
2. Баланс в приемах пищи. Никакого жевания целый день без остановки!
3. Медицинское обследование (исключите преддиабет). Анализ крови на глюкозу, инсулин.
4. Устранение дефицитов по витаминам. Без этого вы не справитесь с тягой к поеданию ненужностей! Начните хотя бы с магния (пост о нем был в группе, если нужно, пишите – поставлю еще раз)
5. Находите время на отдых и положительные эмоции! Это очень важно.
Будьте здоровы, дорогие женщины и мужчины!
Дорогие друзья, пишите ваши комментарии. Помните старую русскую поговорку "Чем богаты, тем и рады", так вот и в комментариях, каждый делится тем, чем богат: кто-то пишет добро, а кто-то льет негатив.
Если Вам понравилась статья не забывайте поставить "лайк" и подписаться на канал!
Я всем желаю успехов. Если вам нужна помощь диетолога и психолога, я жду вас на консультацию, пишите мне в вотсап,вайбер на номер +79509100153. Я в телеграме: https://t.me/EshSmelo
Мои клиенты не уходят от меня, не похудев, потому что я всем желаю добра от всего сердца!
Внимание! Все материалы в этой статье имеют исключительно информационный характер и не являются заменой консультации специалиста. Любые решения по изменению рациона питания, сдачи анализов согласовывайте со своим врачом.