«Ты можешь сбежать, бежать очень быстро и далеко, но ведь от себя никуда не денешься».Цитата из книги «Там, где заканчивается радуга» Сесилия Ахерн.
Наше тело нам никогда не врёт. Наше бессознательное тесно связано с нашим телом. Мы постоянно получает сигналы от нашего тела, но всегда ли мы прислушиваемся к ним.
Что сейчас вы чувствуете своим телом? Остановитесь на мгновение и спросите у себя: о чем сигнализирует мое тело? Постарайтесь внимательно проанализировать все что происходит в вашем теле.
Этот шаг на практике не прост в исполнении. В этом нам мешает не достаток искренности. Признаться честно самому себе, что мы испытываем страх, грусть, гнев. Нас учили с детства быть сильнее, подавлять свои чувства. «Я сильная (ый), я справлюсь» - так мы привыкли комментировать свои переживания. Быть сильным модно и в сегодняшние дни. Мы готовы одевать маски, прятать свои чувства. Именно такие состояния блокируют понимание сигналов собственного тела. К сожалению, при таком раскладе мы начинаем слышать своё тело, когда наша боль становиться невыносимой. Как правило, это сопровождается конкретными физическим недугами: проблема с сердцем, кожей и др.
Как же услышать себе, не доводя до физических недугов? Предлагаю рассмотреть несколько практических шагов после регулярного применения которых вы услышите себя, свое тело и станете чувствовать себя счастливым человек.
- постарайтесь услышать и понять себя.
Начните диалог с самим собой. Мы часто обращаем внимание на внешнюю форму, забывая о внутреннем содержании. Держимся за условности, навязанные ценности – это наши границы и выйти на них сложно. Таким образом наша жизнь строиться на сопротивлении, страхах, обидах и преодолении этих чувств. В нашем теле происходят зажимы, наши кровеносные сосуды и артерии пережимаются, нарушается циркуляция крови – в итоге суставы не получают питания, но мы все равно не слышим этих сигналов. В итоге мы колем себе обезболивающие, пьем таблетки и продолжаем двигаться к своей цели. А в конечном счете, когда приходим к цели, не ощущаем себя счастливыми. А тело нас предупреждало, сигнализировало нам, но мы всячески избегали возможности остановиться и прислушаться к себе.
Возьмите себе за правило, прислушиваться к своему телу каждый день! Со временем вы научитесь слышать и распознавать сигналы своего тела. Вы будете продолжать двигаться к цели, станете мудрее. А самое главное у нас в теле не будет зажимов. Вы станете свободными. Быть сильным – это слышать себя и быть открытым, честным по отношению к себе.
Есть прекрасное упражнение, которое поможет вам услышать себя. Возьмите актуальную для вас тему и поговорите с собой. Во время этого разговора, отслеживайте реакции своего тела. Например, вы устали и не хотите идти на работу. Спросите у себя:
- Почему я устала?
- На меня повесили слишком много обязанностей.
- Почему я взяла все эти обязанности и тащу их в одиночку?
- Потому что хочу заслужить определенный статус в компании.
- Что мне даст этот статус.
- Если у меня не будет этого статуса меня перестанут любить?
- Чью любовь я боюсь потерять?
Где, когда или с кем вы испытывали похожее чувство? Вы можете вспомнить, что похожее чувство вы испытывали рядом с родителями, хотели завоевать их любовь и внимание хорошо выполняя уроки и делая всю работу по дому.
Если вы будете проводить подобные беседы на регулярной основе – ваше тело расслабиться. Вы начнете лучше понимать свои потребности. В случаи, который описан выше мы видим, что человеку не хватает близкого тепла и одобрения. И скорее ему стоит направить свой ресурс больше на семью, чем на работу.
На практике, я часто сталкиваюсь с сопротивлением при таких рекомендациях. Потому что, внутри человек понимает, что, когда он начнет действовать от сердца ему придется менять свои привычки. Конечно, это пугает. Нам сложно признаться, что наша работа, наши достижения не всегда являются нашей основной потребностью.
- понять свои истинные желания.
Чего же мы хотим на самом деле? Не простой вопрос, который может мучить нас десятилетиями.
Квартира в престижной районе, автомобиль бизнес-класса, высокая должность.
Для чего вам все это? Спросите у себя, ваши ли это цели или они навязаны обществом. Тут речь не о том, что следует отказаться от материальных благ. Суть сказанного в том, что вас стоит разобраться с собственными желания. В вечной гонке за материальным изобилием, кредиты, несколько работ – все это отнимает у вас время и силы. И в результате покупаю дорогой автомобиль, вы не испытываете счастья. А может он вам и не нужен совсем?
У нас больше возможностей испытать истинной счастье занимаясь любимым делом. Тогда каждый день будет приносить удовольствие. Вы будете совершенствоваться, расти, тратить время и силы, не теряя внутренней энергии.
- наш внутренний ребенок.
Будьте в постоянном контакте со своим внутренним ребенком. Когда вы начинаете что-то новое вы можете сталкиваться с разными негативными эмоциями. Это говорит в вас ваш внутренний ребенок, который боится, не понимает, боится быть брошенным, остаться один. Наше тело помнит наш прошлый опыт. Бывают случаи, когда нам надо принять решение, но страх берет вверх и мы уходим от принятия решений, откатываясь назад. В таком случаи мы можем применить упражнение разговора со своим внутренним ребенком. Спросить у него чего он боится. Поговорив, мы понимаем, где растут ноги у нашего страха. Вы уже взрослый, вы можете взять ответственность за принятие решения и, если вы совершите ошибку, не страшно, вы в силах её изменить. У вашего внутреннего ребенка есть опора – это вы взрослый!
Научившись вести с собой честный и открытый диалог – вам станет проще идти вперед. Вы начнете прислушиваться к себе, познаете свои собственные желания. Поймёте чего хотите от жизни и вам станет легче двигаться вперед.
С уважением Александра Калеева!
Автор: Александра Калеева
Психолог, Аналитический Спортивный психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru