С годами игра меняется и в последнее время трехочковый бросок приобрел небывалую популярность. Но выполнение дальнего броска может быть
не самой простой задачей для многих игроков, особенно начинающего
и среднего уровня.
Разберём несколько аспектов, которые могут помочь решить эту проблему.
1. Техника броска
Одним из ключевых моментов при совершении любого броска, в особенности трехочкового, является подтверждение корректности вашей техники
на ближних дистанциях и ее сохранение при увеличении расстояния.Если техника трехочкового броска значительно отличается от техники с коротких дистанций, нужно обязательно это исправлять. Начните с короткой дистанции
и постепенно увеличивайте. Как только найдете ту дистанцию, с которой техника начинает ухудшаться, остановитесь и уделите больше внимания
на отработку броска с этой дистанции. Только потом плавно увеличивайте.
2. Работа ног
При выполнении дальнего броска, особое значение имеет работа ног. При броске ноги являются отправной точкой, местом, где возникает энергия, которую мы передаем мячу. Поэтому при выполнении трехочкового, вы должны хорошо работать ногами, чтобы создать достаточное количество энергии.
3. Ритм
Чтобы без потерь передать энергию от ног мячу, ваше тело должно работать как часы. Движение ног, тела и рук, должно быть синхронизировано и выполняться ровно, плавно и мягко, без лишних остановок и задержек.
4. Развитый мышечный корсет
Дальний бросок, даже при наличии хорошей работы ног и ритма, нуждается в фундаменте, в виде хорошо подготовленного тела. Дети, даже при хорошей работе ног, все-равно не могут добросить с дальней дистанции именно по этой причине. Не значит, что вам нужно иметь огромные мышечные объемы,
но хорошо развитые мышцы ног, кора, рук и плечевого пояса, однозначно помогут вам в реализации дальних бросков.
5. Уверенность
Психологический аспект при выполнении любого элемента на площадке играет важную роль. Ваша установка, уверенность и вера в свой бросок, концентрация на броске и фокус, а также визуализация броска, помогут вам повысить эффективность трехочковых.
6. Практика
Трехочковый бросок — это, по сути, такой же бросок, как и все остальные,
но требующий отдельных тренировок, практики, дополнительной концентрации. Поэтому просто убедитесь, что ваших тренировочных объемов достаточно, чтобы стабильно прибавлять в данном аспекте. Также убедитесь, что ваши тренировки разнообразны и включают в себя все то, что вы используете на площадке — различные виды остановок, бросок с получения,
с выходов из различных точек площадки, бросок после дриблинга, тренировки техники и тренировки на максимальной скорости и пульсе.
Территория мяча в социальных сетях: