Привет, друзья! Оказывается, существует 10 продуктов, которые не только насыщают ваше тело пользой, но и не нравятся подкожному жиру.
В этой статье я простым языком расскажу, какие это продукты и почему ваш жир действительно их "не любит". Поехали!
Время чтения: 8 минут
Друзья, не забудьте подписаться на канал и на мой телеграм-канал тоже, чтобы всегда быть в курсе новых публикаций и в числе первых получать полезную информацию о здоровом образе жизни. Буду рад видеть вас среди моих подписчиков и делиться интересным контентом!
10 продуктов, помогающих сжечь жир
Обращаю ваше внимание, что статья носит исключительно ознакомительный характер и не является призывом к действию.
Не занимайтесь самолечением, так как это может вам навредить и всегда консультируйтесь со специалистом по вопросам вашего здоровья!
Яичный белок
На десятом месте у нас яичный белок!
Яйца в целом, очень полезны, но их белок считается особенно диетическим. Так как количество калорий в желтке в 8 раз больше, чем в белке, поэтому мы можем оставить только белок.
А если добавить к нему помидоры, зелень или смесь замороженных овощей и обжарить их без масла, то мы получим вкусное, низкокалорийное и достаточно сытное блюдо.
Такой прием пищи будет отличным выбором для тех, кто следит за своей фигурой и хочет насытиться полезными веществами.
Овсянка
Даже когда мы снижаем калорийность нашего рациона и строим питание таким образом, чтобы сжечь подкожный жир, углеводы все равно остаются необходимыми для нашего организма.
Поэтому мы стремимся выбрать полезные и низкокалорийные источники углеводов. И в этом смысле овсянка - именно то, что нам нужно.
Чтобы сделать ее более вкусной, мы можем добавить спелый банан, ягоды или кусочек яблока.
Однако, не стоит добавлять в овсянку различные топпинги, варенье, масло или сахар. Так как все эти добавки имеют свою "высокую цену" в виде дополнительных калорий и могут сорвать наш прогресс по избавлению от лишнего подкожного жира.
Поэтому лучшее, что мы можем сделать для достижения рельефной фигуры, это полностью отказаться от всех этих "радостей".
Куриная грудка
Восьмое место занимает куриная грудка.
Почему именно грудка?
Потому что это самая низкокалорийная часть куриной тушки. Она является отличным источником белка, при этом содержит незначительное количество жира.
Белок из куриной грудки хорошо усваивается организмом, и поэтому один небольшой кусок грудки может утолить голод на долгое время.
Ну, а чтобы не перечислять длинный список витаминов и минералов, которыми грудка богата, давайте подведем итоги.
Если вы ищете полезный продукт, который поможет вам насытиться, не добавляя лишние калории, и поможет сохранить мышцы, то куриная грудка - идеальный выбор. Она обладает всеми необходимыми свойствами, чтобы помочь вам достичь ваших фитнес-целей.
Так что не забывайте включать куриную грудку в ваш рацион. Она не только полезна, но и разнообразит ваше меню. Приятного аппетита!
Суп
Седьмое место занимает суп. Хотя это скорее блюдо, чем конкретный продукт, я считаю очень полезным и важным включить его в этот список.
Суп напоминает нам об одном важном правиле: "продукты с низкой плотностью питательных веществ помогают нам потреблять меньше калорий".
Подумайте об овощном, курином или грибном супе - они не только низкокалорийные, но и вкусные. Так что, если вы сейчас задумываетесь о следующем приеме пищи, давайте выберем ароматный куриный супчик.
Супы - это отличный выбор, который поможет вам сытно поесть, при этом не перебирая с калориями.
Не забывайте добавлять супы в свой рацион. Так как здоровые их варианты содержат много полезных веществ и являются очень питательными. Это поможет вам контролировать потребление калорий и будет приносить удовольствие от еды.
Красный острый перец
На шестом месте у нас красный острый перец - чили.
Он не только делает обложку статьи выразительной, показывая, кто-тут "хозяин", но также добавляет остроты любому соответствующему блюду. Если вы, как и я, не можете представить свой рацион без остроты, у меня для вас хорошие новости.
Специалисты утверждают, что перец чили полезен для процесса похудения. Он содержит вещество, известное как капсаицин, которое может снижать аппетит и помогать уменьшить жировую прослойку.
Так что, если вы уже готовы отправиться в магазин за продуктами для приготовления супчика, не забудьте взять с собой и красный острый перец.
Просто помните, что добавление острой приправы или красного острого перца к продуктам и блюдам, помимо привкуса может создавать положительный эффект для вашей формы.
Если вам это по душе, тогда наслаждайтесь острым вкусом и почувствуйте, как перец чили помогает вам достичь целей по снижению веса.
Арбуз
Пятерку лидеров открывает арбуз. Некоторые называют его огромной ягодой, другие считают фруктом, но для нас главное то, что арбуз помогает сжигать подкожный жир.
Давайте рассмотрим его три основных плюса более подробно!
Первый плюс заключается в том, что арбуз хорошо обладает способностью подавлять чувство голода за счет наполнения желудка.
При этом он является низкокалорийным продуктом, содержащим всего около 30 калорий на 100 грамм. Это означает, что вы можете насладиться арбузом, насытиться и при этом не перекусывать высококалорийными продуктами.
Второй плюс состоит в том, что арбуз помогает организму выводить излишнюю жидкость, благодаря его мочегонным преимуществам. Это особенно полезно при проблемах с задержкой жидкости в организме или отечности.
Третий плюс - это сладкий вкус арбуза. Физиологи утверждают, что сладкое является сильным провокатором чувства сытости для нашего мозга. Это опять же помогает достичь наших целей в похудении, да и просто радует наше вкусовое восприятие.
Скоро сезон арбузов, так что успейте насладиться этой освежающей ягодой и наполнить свой организм полезными веществами, сохраняя при этом удовольствие от прекрасного вкуса.
Овощи и зелень
Использование овощей и зелени - это отличный способ увеличить объем блюда, не добавляя лишних калорий. И здесь не только речь идет о свежих салатах из овощей.
Мы можем добавлять маринованную капусту и корейскую морковку без масла, использовать смесь замороженных овощей, а также готовить тушеные брокколи или цветную капусту.
Таким образом, мы получаем много полезностей и вкуса с минимальным количеством калорий.
Благодаря добавлению овощей и зелени, мы не только обогащаем наш рацион, но и делаем его более питательным. Организм получает необходимую клетчатку, которая помогает насытиться и поддерживать наше здоровье.
Грейпфрут
На третьем месте у нас сочный, витаминный, цитрусовый плод - грейпфрут.
Грейпфрут стал популярным во множестве диет, благодаря своим жиросжигающим преимуществам. Его ценят диетологи и спортсмены за содержание калия, который укрепляет наше сердце и сосуды.
Половина грейпфрута в день - это прекрасный способ поддерживать наш "двигатель" здоровым и стимулировать формирование рельефа на животе.
Поэтому мы стараемся включать грейпфруты в наш рацион. Этот фрукт не только вкусен, но и дает ощущение свежести и энергии.
Баклажаны и цуккини
На втором месте у нас баклажаны и цукини, представляющие собой "низкокалорийный вагон" клетчатки, углеводов и витаминов.
Добавление этих овощей в наше меню приносит множество пользы.
Можно готовить икру из баклажанов или цукини, а также сочетать их с другими овощами в качестве гарнира. Они отлично готовятся на гриле, в духовке или запекаются.
Выбирайте эти овощи для разнообразия вашего рациона и дополнительного питания организма важными питательными веществами.
Спаржа
И на вершине нашего списка находится спаржа. Этот продукт является поистине уникальным, и вот почему.
Существует такая еда, которая обладает очень низкой калорийностью, и спаржа - один из примеров. На 100 граммов спаржи всего 20 калорий.
Более того, для переваривания спаржи потребуется потратить больше энергии, чем она дает. Это делает спаржу особенным "товарищем", который часто называют продуктом с отрицательной калорийностью.
Кроме того, спаржа также дарит нам ощущение сытости. Добавляя ее в свои блюда, мы получаем двойную выгоду: низкую калорийность и чувство сытости.
Так что не стесняйтесь добавлять спаржу в свой рацион. Этот уникальный продукт поможет удовлетворить ваши потребности, предоставляя минимальное количество калорий и ощущение сытости.
Выводы
Но важно понимать, что ни один продукт сам по себе не является чудотворным. Он не даст вам великолепных результатов просто так, без усилий.
Однако помните, что каждый раз, когда вы совершаете правильный пищевой выбор, вы приближаетесь к своим целям и добавляете маленький плюсик в свою копилку для достижения подтянутого, рельефного и атлетичного внешнего вида.
Одна из важных составляющих - это калорийность, а если конкретнее, то ее дневной дефицит. Если вы хотите узнать больше о том, как набирать мышцы в условиях дефицита калорий, вы можете посмотреть мое видео на эту тему.
Ссылка на видео перед вами
Запомните, что достижение ваших фитнес-целей в похудении требует терпения, постоянных усилий и правильного подхода к питанию.
А продукты, которые помогают вам получить правильные пищевые элементы и контролировать калорийность, являются важной частью этого процесса.
Кстати, друзья, напишите пожалуйста в комментариях, какие из 10-ти продуктов, описанных в статье, вы едите чаще всего? Или, может быть, у вас есть опыт и знания о других продуктах, которые помогают в похудении? Расскажите нам!
На этом все, но я советую вам почитать и другую статью на канале из которой вы узнаете о 8-ми полезных рекомендациях, которые помогут вам убрать живот и бока.
Ссылка на статью перед вами:
Друзья, информация о продуктах, которые помогают сжигать жир была для вас интересной и полезной?
Если это действительно так, пожалуйста, поставьте статье лайк и подпишитесь на мой канал. Я буду рад видеть вас в новых публикациях. До скорой встречи!
С уважением, Игорь Ботоговский!
