Добрый день, дорогие читатели! Отеки могу доставлять массу неудобств и ухудшать самочувствие. Бороться с ними сложно, но все же возможно. И мы предлагаем обратиться к азиатским секретам красоты и здоровья.
Стройности азиатских девушек можно только позавидовать. Хотя… Зачем завидовать, если можно повторить за ними?
Тем более, в их рационе нет ничего сложного, все реально ввести в наш с вами обычный рацион. Сохраняйте!
1. Рыба и морепродукты: лосось, тунец, креветки, кальмары, мидии. Выбирайте то, что любите, получайте ежедневную порцию легкоусвояемого белка.
2. Овощи: капуста, брокколи, морковь, огурцы, помидоры, шпинат. Клетчатка необходима для пищеварения!
3. Фрукты: яблоки, груши, апельсины, грейпфруты, ананасы. Источник витаминов – и лучшая замена десертам.
4. Продукты из сои: тофу, соевое молоко. Если их приготовит с, например, соевым соусом, будет очень вкусно и питательно. Перекусы не понадобятся.
5. Чай: зеленый и травяной, причем пить их нужно обязательно горячими, ведь это активизирует женскую энергию. А вот от черного чая и кофе лучше отказаться.
Кроме того, японки стараются минимизировать потребление соли и сахара, и ограничивают потребление мяса и молочных продуктов.
Как это работает? Дело в том, что такая диета богата калием и магнием, которые помогают уменьшить отеки. Рыба и морепродукты содержат много белка и незаменимых жирных кислот, овощи и фрукты богаты витаминами и минералами, а зелень и чай помогают улучшить пищеварение и обмен веществ.
Вот и весь секрет!