Отбрось свои страхи: как развить в себе храбрость

Ранее мы уже изучили, что такое страх - и в каких случаях он даже может быть нам полезен. Но не все страхи могут быть нам полезны - и иногда стоит развить в себе храбрость, чтобы успешнее справляться с повседневными делами. А как это сделать?

🌼 Научиться признавать эту эмоцию в себе

Как мы определили, страх - это базовая эмоция, что означает, что он будет возникать время от времени, но в течение всей жизни. Поэтому осознание его в моменте может помочь - как минимум, мы с такой позиции в большей мере можем контролировать страх. Кроме того, понимание того, что страх неизбежно будет возникать в нашей жизни, облегчает "столкновение" с ним.

🌼 Включайте чувство юмора

С помощью шуток мы не только абстрагируемся от пугающей ситуации, но и снижаем степень стресса и напряжения. Полезным будет и возведение переживаемых эмоций до абсурда, максимально их преувеличить - в юмористической форме.

🌼 Изучите свои страхи и разработайте план

Для этого можно использовать вопросы: "А чего именно я сейчас боюсь? Что конкретно меня пугает?" Эффективнее задавать их себе в момент переживания эмоции - если это возможно. Рекомендуется разработать план по взаимодействию со своим страхом - например, подумать, что Вы будете делать в самой "страшной" для себя ситуации.

🌼 Изучайте свои страхи и избавляйтесь от "неактуальных"

Если поисследовать свои страхи, то можно обнаружить, что некоторые из них были сформированы еще в детстве - а сейчас только мешают. К примеру, многие имели неудачный опыт "общения" с некоторыми врачами - чаще всего, стоматологами - но во взрослом возрасте мы можем выбирать понравившегося врача (например, на основании отзывов), поэтому страх становится "неактуальным".

🌼 Задействуйте рациональность и логику

Когда страх уже возник, и является иррациональным (=не соответствует действительности, нет опасности), то стоит поразмышлять - а так ли он обоснован. Например, Вас неожиданно охватил страх, когда Вы вышли на балкон многоэтажного дома - но ведь крепления очень надежны и могут выдержать колоссальный вес, во много раз превышающий Ваш.

🌼 Поговорите о своих страхах с близкими людьми

Иногда даже само обсуждение страха может помочь снизить его степень интенсивности - а кроме того, получить помощь и поддержку со стороны близкого человека.

А как у Вас получается бороться со своими страхами?🌼