"Ой, боюсь-боюсь": что такое страх и как его отличить от тревоги

Все мы время от времени испытываем страх: как касательно определенных ситуаций (например, публичных выступлений) или "пугающих" существ (мыши, тараканы, пауки...) , так и более глобальных вещей (неопределенности, близости...)😫 Но для многих эту эмоцию трудно отделить ее от тревоги, да и в целом непонятно, зачем этот страх нужен - особенно, когда он мешает повседневной жизни.

Важно подметить, что страх является базовой эмоцией - и направлен на то, чтобы обеспечить нам безопасность. Если Вы идете ночью по темному переулку в одиночестве, возникающий страх - сигнал о возможных опасностях (но перепроверять не стоит, конечно). Бороться с этой эмоцией, превозмогать себя - не самая лучшая идея, ведь изначальная функция страха: защитить нас от потенциальных угроз ⚔︎

Соответственно, испытывать страх - не только совершенно "нормально", но даже в какой-то степени необходимо. Если бы не было этой эмоции, сколько лишних проблем можно было бы себе создать?🤨

Чаще всего страх возникает в ответ на возникшую (обычно внезапно) опасность, и постепенно исчезает. Например, из-за угла выходит огромная собака - мы пугаемся, но присмотревшись, видим намордник и поводок, - и успокаиваемся. Но некоторые страхи укореняются в нас, и могут жить с нами годами или даже десятилетиями - и тут уже это состояние нельзя назвать ресурсным, оно начинает изматывать нас и усложнять нам жизнь. Для такого состояния разработана отдельная терминология (например, речь может о фобическом расстройстве).

Если говорить о разделении страха и тревоги, то выделяются основное различие: страх - связан с конкретным объектом или ситуацией, а тревога - общее состояние, изнуряющее чувство, связанное с мыслями о возможных "ужасах" и неопределенностью. То есть тревога как бы в целом сигнализирует нам, что "что-то не так", в то время как страх связан с чем-то "определенным".

Вопрос о том, рождаемся ли мы с определенными страхами, или они уже формируются в нас, активно обсуждается и изучается. Так, некоторые исследования говорят о том, что страх к рептилиям проявляется только с 8-12 месяцев. Или, например, страх перед собаками может возникнуть уже в подростковом или взрослом возрасте, если пережить опыт неприятного взаимодействия с ними. Кроме того, эта эмоция очень заразительная - мы можем перенимать их даже через "брошенные фразы" и действия близких людей.

А чего боитесь Вы - и как справляетесь со своими страхами?🌼