Чтобы сохранить психику в это сложное время, важно научиться получать удовольствие от всего, что может окружать.
Научитесь относиться к простым действиям, как к ценному дару, который может быть не доступен другим, по различным причинам и ограничениям.
Например, если вы принимаете душ, то отдайтесь этому процессу целиком, стараясь не думать о насущных проблемах и предстоящих событиях. Постарайтесь отнестись к очищению тела не только как к гигиенической, вынужденной процедуре, а как к медитативному процессу, в который можно погрузить как тело так и душу одновременно.
Можно представить, как с каждой струйкой воды с вас стекает пыль/грязь вполне видимая, так и ментально вы очищаете свой разум от ненужного негатива. Можно представить себе этот «ментальный процесс очищения» в виде чего - то вполне осязаемого. Т.е. вы можете визуализировать процесс как смену цвета одного на другой. Например представить, что перед принятием душа ваше тело имело (например) бледно - желтый оттенок, а уже в процессе очищения - цвет меняется на другой, более яркий и приятный.
Благодарю за прочтение❤️