Считается, что непрощенные обиды могут вызвать серьезные заболевания. Обиженные люди "носят обиду в сердце" или "проглатывают" ее. Отсюда могут возникать ощущения сжимающей боли в груди и чувство тяжести, а также проблемы верхних дыхательных путей.
Предлагаю технику от психотерапевта Сергея Гудкова "Работа с обидой: 11 фраз".
Цель - высвобождение чувства обиды, осознание своих эмоций.
Инструкция к выполнению:
Выберите человека, к которому у вас есть обида. Письменно завершите следующие предложения:
- Самая сильная обида по отношению к нему (ней) – это обида на то, что он(а)
- Я мог(ла) бы простить его (ее), если бы он(а)
- Я мог(ла) бы простить его (ее), если бы я
- Я думал(ла), что он(а) не заслуживает прощения, потому что
- Я думаю, что он(а) заслуживает прощения, потому что
- Тем более, я знаю про этого человека, что он(а)
- Его (ее) вина становится не такой большой, когда я думаю о том, что
- А если вспомнить про ответственность других в этой ситуации, то
- Я думаю, что каждый человек имеет право на прощение, потому что
- Я выбираю для себя быть человеком, который способен
- Поэтому вот те слова, которые я говорю этому человеку сейчас:
Благодарю за чтение и буду рада вашим откликам в комментариях. Подписывайтесь на мой канал «Погремушки психолога».
