Найти тему
Диета слезам не верит

Японская гимнастика гейш "Макко Хо": 7 простых упражнений, подходящих для женщин старше 50 лет

Японская гимнастика Макко-Хо не имеет равных среди методик сохранения молодости и красоты для женщин в Японии на протяжении уже больше 90 лет подряд. Данный комплекс разработал и запатентовал сенсей Ватару Наган в 1933 году. Сегодня эти упражнения имеют огромную популярность среди японок и даже считаются "секретным" оружием гейш.

Упражнения Макко-Хо способствуют плавному выпрямлению позвоночника, улучшают обмен веществ и повышают подвижность суставов в ногах.

Эта японская гимнастика позволяет замедлять процессы старения, предотвращать развития болезней внутренних органов и помогает снять "застойные" явления в теле после длительной сидячей работы.

Сама гимнастика уникальна своей простотой, состоит всего из 7 основных, но несложных упражнений. Каждое из них нужно повторять по 21 разу, но если вы только новичок, то лучше начать с 3-5 повторов и выполнять их медленно и аккуратно, желательно под наблюдением специалиста. Во время тренировки важно не перетруждаться.

Вырезка из журнала - фото
Вырезка из журнала - фото

Особенно удобно выполнять эту японскую гимнастику пожилым людям, так как данные упражнения не требуют сложных изгибов туловища. Сам создатель методики - Ватару Наган с помощью системы Макко-Хо восстановился после инсульта.

Считается, что гейши из Японии делают данную разминку, чтобы продлить молодость и красоту. Упражнения комплекса состоят из наклонов туловища в разные стороны.

В японском языке "макко" означает "ровный", а "хо" - "правило". То есть, необходимо выполнять определенные правила, как и куда нужно наклоняться во время занятий. Эти же правила относятся и к дыханию.

Выполнять гимнастику Макко-Хо можно в любое время дня, но если решите позаниматься вечером, то обратите внимание на свое самочувствие.

В ходе растяжки по японскому методу спина должна быть прямой при выполнении всех упражнений. Важное правило дыхания: выдох при наклоне, на вдохе - возврат в исходное положение.

Как вам эта оздоровительная гимнастика для женщин? Пишите ответы в комментариях!

Данная статья представляет собой информационный материал. Требуется обратиться за консультацией специалиста.