Японская гимнастика Макко-Хо не имеет равных среди методик сохранения молодости и красоты для женщин в Японии на протяжении уже больше 90 лет подряд. Данный комплекс разработал и запатентовал сенсей Ватару Наган в 1933 году. Сегодня эти упражнения имеют огромную популярность среди японок и даже считаются "секретным" оружием гейш.
Упражнения Макко-Хо способствуют плавному выпрямлению позвоночника, улучшают обмен веществ и повышают подвижность суставов в ногах.
Эта японская гимнастика позволяет замедлять процессы старения, предотвращать развития болезней внутренних органов и помогает снять "застойные" явления в теле после длительной сидячей работы.
Сама гимнастика уникальна своей простотой, состоит всего из 7 основных, но несложных упражнений. Каждое из них нужно повторять по 21 разу, но если вы только новичок, то лучше начать с 3-5 повторов и выполнять их медленно и аккуратно, желательно под наблюдением специалиста. Во время тренировки важно не перетруждаться.
Особенно удобно выполнять эту японскую гимнастику пожилым людям, так как данные упражнения не требуют сложных изгибов туловища. Сам создатель методики - Ватару Наган с помощью системы Макко-Хо восстановился после инсульта.
Считается, что гейши из Японии делают данную разминку, чтобы продлить молодость и красоту. Упражнения комплекса состоят из наклонов туловища в разные стороны.
В японском языке "макко" означает "ровный", а "хо" - "правило". То есть, необходимо выполнять определенные правила, как и куда нужно наклоняться во время занятий. Эти же правила относятся и к дыханию.
Выполнять гимнастику Макко-Хо можно в любое время дня, но если решите позаниматься вечером, то обратите внимание на свое самочувствие.
В ходе растяжки по японскому методу спина должна быть прямой при выполнении всех упражнений. Важное правило дыхания: выдох при наклоне, на вдохе - возврат в исходное положение.
Как вам эта оздоровительная гимнастика для женщин? Пишите ответы в комментариях!
Данная статья представляет собой информационный материал. Требуется обратиться за консультацией специалиста.
