Вы когда-нибудь бросали курить? Не удивляйтесь - с чего это я о курении, но эта аналогия как нельзя лучше подходит для раскрытия моей мысли))) Когда я бросала курить, а было это 19 лет назад, я ни о чем как о сигаретах думать не могла. Потому что запретный плод, ну вы поняли о чем я. Диета ничем не отличается. Когда я сажусь на диету, я ни о чем кроме как о еде думать не могу. Особенно о вкусной еде, которую мне нельзя.
При том что у тебя еще есть муж и ему приходится готовить и холодильник пустым держать не будешь. Вот ходишь как зомби, постоянно заглядывая с печальным видом в холодильник. Кстати, опять же о курении. Я ходила на балкон после того как муж покурит и жадно нюхала воздух. Мне казалось ничего не пахнет лучше, чем сигаретный дым)))) Ничего не пахнет лучше, чем пицца пипперони или пирожки с капустой или сервелат. Да много чего пахнет лучше, чем гречка с вареной грудкой!
Как же не думать о еде на диете? Поделюсь с вами работающими и не очень советами. Испытаны на собственной шкуре.
1. Ешьте часто, но понемногу. Если вам зайдет дробное питание, то вы счастливчик. Тут главное слово - ПОНЕМНОГУ. И обязательно считайте калории. Еда должна быть легкой и полезной. А не бутеры с чем угодно, куски пиццы и т.д.
2. Клетчатка, белок, жиры и углеводы - все это должно быть сбалансировано и достаточно. Не надо устраивать голодовки, но и жевать бесконечно тоже не надо. На перекусы используйте овощи, фрукты, горсточку орехов или изюма.
3. Если вы любитель супов - опять же вам повезло больше чем нелюбителям. Можно варить низкокалорийные супы и делать большие порции. Пока вы ее доедите, ваш мозг уже поймет, что вы давно уже сыты.
Той же особенностью обладают салаты, только не заправляйте их майонезом. Я ничего не имею против майонеза, я скажу вам больше - я его обожаю, но стараюсь ограничивать. Недавно открыла, что если в сметану добавить горчицу, то получается примерно похожий на майонез вкус. Скажете можно же делать домашний, можно, но я слишком ленива и у меня нет блендера)))
4. Я не сладкоежка, мне повезло. Нам с мужем килограмма сахара хватает на пару-тройку месяцев. Правда мы едим мед, а муж еще и конфеты (не злоупотребляя!!!)
Есть у меня одна приятельница, которая рассказала мне как-то за рюмкой чая, как она отучалась таскать бесконтрольно конфетки, печенюшки и прочие "деликатесы". Все это у нее всегда стояло на столе и каждый раз заходя на кухню по делу или без дела, она машинально брала из вазочку вкусняшку. Тогда она просто убрала все в шкафчик, а на стол стала ставить порезанную на красивые брусочки морковку. Вот так на морковке и похудела.
Можно заменить сахар на сладкие, но водянистые фрукты - апельсины, ананасы, грейпфруты, дыни, персики.
Это что касается еды. В общем вывод такой - чтобы не думать о еде, надо быть все время сытым)))
И еще пара способов отвлечься от мыслей о еде.
5. Мне помогает жвачка. Нашему мозгу неважно, что мы едим, и попадает ли эта еда в наш желудок. Получается, что главным является процесс. Поэтому не бойтесь жевать мятную жвачку. И рот занят, и есть восхитительное ощущение свежести во рту.
6. Вода. Говорят есть мнение, что если вы хотите есть то может это вовсе не голод, а скорее всего - это жажда. Мне этот способ не зашел, я не люблю воду. Грешна, не выполняю рекомендации диетологов - пить больше воды.
7. Спорт или вообще любые физические упражнения. Тут могу только посоветовать - если вы идете гулять, держитесь подальше улиц с большим скоплением ларьков с едой))) Они сейчас даже в парках на каждом шагу. Соблазна не избежать)))
8. Ну и, конечно, хобби. Я когда сажусь за чтение своих любимых яой, то забываю о еде напрочь.
Итак, подведем итоги.
Для того, чтобы не думать о еде целыми днями: первое - будьте всегда сыти и второе - будьте всегда заняты. И будет вам счастье и легкое похудение.