В свой практике нутрициолога я довольно часто встречала женщин с женскими заболеваниями. И у каждой была одна и та же общая тенденция, проблема.
Тенденция эта - непринятие своей женской природы, упахивание на работе и дома и отсутствие времени на себя.
Важно понимать, что женщина отличается от мужчины по своей природе, по гормональной системе. И если долгое время жить в постоянном достигаторстве по-мужски, то проблемы не заставят себя ждать.
Женщина циклична, у нее есть месячный цикл и постоянное изменение основных гормонов - эстрогена и прогестерона. Эстроген растет в первой половине цикла, достигая своего пика в овуляцию. И именно в это время, параллельно с эстрогеном происходит рост энергии, манкости и красоты (и пик их в овуляцию). Во второй половине цикла эстроген снижается, растет прогестерон. И тут энергия наша снижается, мы становимся более расслабленными, замедленными, наступает пмс. И не надо себя излишне дергать в последние дни цикла и в первый день менструаций.
Когда мы отходим от своей природы, начинается гормональный дисбаланс. И избыток эстрогена, который как раз и является причиной заболеваний.
Теперь о конкретных физических действиях с питанием. Для работы с миомой или кистами важно гармонизировать эстроген, для этого:
Работаем над системой детоксикации
В организме отработавший эстроген и его избытки выводятся через систему детоксикации. Если это происходит недостаточно хорошо, то эстроген накапливается, приводя к тем самым заболеваниям. Для профилактики и лечения женских заболеваний в первую очередь занимаемся этим.
Система детоксикации - это печень, желчный, кишечник, почки, легкие, кожа и лимфа. Соответственно, работаем со всем этим. Вот некоторые мои статьи. Желчный - https://dzen.ru/suite/9a2993a0-66d4-4a03-97e6-f260454d2252?share_to=link . Кишечник - https://dzen.ru/a/Y0P3AfFPDgPkqfqF?share_to=link. Печень - https://dzen.ru/a/ZMKXAWzDQCL_cZdj?share_to=link
Чаще всего самая большая проблема на уровне печени, поэтому в первую очередь акцент на ней. Также, можно использовать БАДы - индол-3-карбинол, таурин, куркумин, омега 3.
Снижаем потребление продуктов, богатых эстрогеном
В современном мире это большая проблема. Эстрогеном богаты все животные продукты - мясо и молочка. Поэтому переизбыток их в рационе вызывает те самые заболевания у женщин и снижение тестостерона у мужчин. Современный человек потребляет животные продукты в огромном избытке! Они есть на все приемы пищи - мясо в 2 приемах пищи, а в остальные молочка или яйца.
Сокращайте потребление животных продуктов до примерно 20% от всего вашего рациона, и предпочтение лучше отдавать рыбе и домашним яйцам. 80% рациона оставляйте на цельные растительные продукты. И такое питание - то самое, исцеляющее большинство заболеваний и дарящее здоровье, красоту и долголетие.
больше о здоровье и долголетии в моем телеграмм канале