Письменный самоанализ, контент-план для "Дзена" и соцсетей
Предлагаю письменную практику для самостоятельной работы, можно делать в собственной интерпретации. Помогает лучше узнать себя, поисследовать себя, найти решение, когда слишком много неоднозначных внешних событий - политических, экономических, социальных.
Утром рекомендуется спонтанное письмо, лучше всего сразу или в первый час после пробуждения, когда день еще не разбежался и не захватил вашу голову. В идеале – взять на себя маленькое и посильное обязательство, какого размера лист бумаги вы точно сможете исписать.
Смысл этого занятия – в расслаблении головы, в концентрации на нужном, писать, не напрягаясь, все подряд, что приходит в голову. Листок можете выбросить, порвать или отложить и позже перечитать. Никому не показывать и не рассказывать, что вы там написали! О том, что вы этим занимаетесь, о своем настроении – можно рассказывать.
Вечером – написать на ту же тему то, что вы готовы показать другим, и опубликовать в соцсетях или на "Дзене".
7 тем на каждый день недели
Пн – внешние вызовы, какие они бывают, как на вас влияют
Вт – как я могу противостоять внешним вызовам
Ср - мои и чужие обиды, на что я могу повлиять
Чт - чужие колкие словечки, их не избежать, что я буду делать
Пт – самоуважение, как я это понимаю, что делаю
Сб – как помочь себе по мелочи и масштабно
Вс – перспективы на данный период моей жизни
Вы занимались когда-нибудь письменными психологическими практиками? Что вы о них знаете?
Читайте также
Как повысить свою самооценку и больше доверять себе
7 заблуждений, которые мешают получить помощь психолога
15 эффективных успокаивающих и антистрессовых чаев