Программы, циклы и краткий разбор))
Давным-давно, ещё в конце прошлого века, не зная ничего о пауэрлифтинге, я мечтал много жать)) и первыми циклами, с которыми мне повезло познакомиться, стали труды Стюарта МакРоберта в книге "Жим лёжа 180 кг".
Я прочёл её многократно, но по молодой дурости, так и не прошёл ничего из написанного в книге)))
Далее, спустя достаточно много времени, начав изучать всевозможные программы Шейко, Суровецкого, Рогожникова, Вестсайд, Касатова-Кравцова я занялся последовательным опробованием всего этого на себе)))
Уже на тот момент (жим в районе 140-150) я начал осознавать, что все перечисленное выше работает, НО!, с некими оговорками и изменениями.
По Шейко я убирал всю или почти всю подсобку.
По Суровецкому снижал количество тренировок в неделю, либо вставлял лёгкие жимы между тренировками.
Вестсайд не зашёл от слова совсем, ввиду невозможности сильно разнообразить жимовые движения в дни максимальных усилий.
Рогожников понравился достаточной вариативностью интенсивности нагрузок, как и методика Касатова и Кравцова...
В итоге, я пришёл к полной интуитивности тренировок для себя и, во многих случаях, для своих подопечных.
Намного позже я ознакомился со спортивной адаптологией Селуянова и, наконец, спустя долгие годы, смог сформировать свою методу тренировок)))
Если описывать её кратко, то это смесь адаптологии, билдерского кача по ВИТ и интуитивного подбора нагрузки для каждой отдельной тренировки)
Мы занимаемся наращиванием мяса и учим это мясо жать)
Бывают двухнедельные блоки, бывают однонедельные..
Плюс методики ещё и в том, что атлет в состоянии прогрессировать по ней и на витаминах, и без. Не меняются ни объёмы, ни интенсивность.. Плюсом добавляю работу в слингшоте, если вижу необходимость.
Не претендую на гениальность методики, но определённая доля гордости присутствует)))