Введение
В современном мире психологи пишут много материалов о том, что нельзя "причинять добро", спеша на выручку, если самому неудобно или нарушает личные планы. Есть и обратная сторона данного вопроса - ожидание ответа на то, что сделал для другого с последующим укоризной и обидой в адрес конкретного человека.
Почему то и другое наносят вред?
Дело в том, что первый случай свидетельствует о детском сценарии "Без радости", описанном ещё Э.Берном в его научных трудах, когда человек привык жить во благо других, не замечая, что вредит себе или делая это намеренно, чтобы получить внимание, одобрение у уважение. В этом когда-то родители показали ему смысл жизни. В итоге - удобство другим оборачивается существованием для себя. Как следствие, необходимо начинать знакомиться с собой по-новому и жить во имя себя с уважением к другим (но только не наоборот). С этой целью лучше будет обратиться за психологической помощью.
Второй случай демонстрирует материализм человека с уходом от истинной ценности - духовного восприятия мира к поиску выгоды, что может привести к одиночеству и отсутствию истинной радости от жизни. Тем самым, необходимо осознанно "переключить тумблер" на новую волну - просто делать (если это не вредит вашим планам) без мыслей о награде, потому что она обязательно вернётся - порой от других людей и когда не ожидаете, но точно будет к месту и с пользой.
Чтобы прокачать данные установки, можно применить технику "Во благо себе и миру", выполняя её каждый день в течение недели.
Инструкция:
- Начертите в блокноте таблицу "Анализ моей немеркантильной выгоды" с четырьмя столбцами:
1. Номер п/п, день недели
2. Я могу сделать... (дела или мероприятия, которые вы можете сделать для других бескорыстно, но не нарушит планы)
3. Что мне это даст? (рассмотрите практическую пользу для себя)
4. Вывод на перспективу (какие установки это навеяло поменять?)
- По итогу выполнения упражнения ввести в жизнь новые привычки.
- Периодически возвращаться к упражнению, если описанные во введении установки будут возвращаться.
Пример:
Мой друг уже давно просил меня, когда будет время помочь ему разобрать кучу хлама на участке от прежних хозяев. Я могу это сделать в субботу. Получу от этого возможность пройти трудотерапию для физической прокачки долгого сидения в офисе. На перспективу - если в график установлю равномерные физические нагрузки, то это поможет мне уйти от мозговой рутины и апатии.
Приятного изучения себя!
Ваш психолог, Катерина Агафонова
P.S. Мультфильм, который всего за 3 минуты натолкнёт на осмысление перспективы своих поступков. Рекомендую
https://vk.com/im?sel=67015020&z=video422219658_456239313%2F80678dbb352c87499a
Автор: Агафонова Екатерина Анатольевна
Психолог, Преподаватель
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru