Интернет-аддикция или интернет-зависимость-это форма психического расстройства,которая сопровождается множеством проблемных поведенческих реакций и заключается в потере человеком контроля над собой и неспособности вовремя выйти из сети. К ее широкому распространению в современном мире привели следующие факторы: ускоряющийся темп жизни; потоки ежедневно обрушивающейся на любого из нас информации, которые превышают способности к адаптации и самоорганизации человека; трансформация условий жизни с переориентацией на карьерный рост и успех; кризис семьи с нарушением взаимоотношений между детьми и родителями; усложнение социальных связей. К причинам, по которым может развиваться данное расстройство относятся: поиск новых ощущений, снятие эмоционального напряжения и тревоги, желание уйти от проблем и забыться, поиск друзей и поддержки.
Специалистами выделяется несколько типов интернет-аддикции.
Навязчивый интернет-серфинг(компульсивные навигаторы сети)-постоянный поиск информации по удаленным базам данных в интернете.
Виртуальное общение (кибер-коммуникативная зависимость)-зависимость от социальных применений Интернета, от общения в чатах,групповых играх, телеконференциях,вплоть до замены имеющихся в реальной жизни семьи и друзей виртуальными.
Перегружение информацией- патологическая привязанность к азартным онлайн-играм, онлайн-аукционам, электронным покупкам, биржевым интернет-торгам.
Кибер-сексуальная зависимость-зависимость от порнографических сайтов в Интернете, обсуждения сексуальной тематики в чатах или закрытых группах «для взрослых»
Как и у любого расстройства,у интернет-аддикции есть свои признаки.
1. Базовый синдром зависимости
• Хорошее самочувствие или эйфория за компьютером
• Предвкушение следующего онлайн-сеанса, фантазии и мечты о сети
• Невозможность остановиться при нахождении в интернете
• Чрезмерное время присутствия в сети, ничем не обоснованное.
• Постепенное или резкое увеличение количества времени,проведенного за компьютером
• Потеря субъективного контроля времени, проводимого в интернете
• Лживость о своей деятельности или о количестве проведенного за компьютером времени. Это основное чувство зависимого человека. Три возможных уровня обмана: обман самого себя-разрыв контакта с действительностью и своими потребностями; обман своего ближайшего окружения-провокация нечестности внутри семейной и школьной/рабочей систем; обман мира в целом-произведение ложного впечатления на окружающих.
• Отрицание наличия зависимости
• Фокусирование интересов в сфере интернета и сужение круга всех остальных, бывших раньше интересов.
• Избирательное изменение эмоциональности в ситуации вовлеченности в онлайн-пространство и равнодушие и холодность при «включении в реальность»
• Предпочтение интернета другим средствам общения.
• Создание и активное использование виртуальных образов «Я»,далеких от реальности.
• Влечение к созданию вредоносных компьютерных программ
• Навязчивое стремление постоянно проверять электронную почту
• Увеличение онлайн-расходов денег
• Воспринимаемая субъективно невозможность существования без интернета
• Навязчивые мысли и образы виртуальных объектов и компьютерных действий
• Появление тревожно-депрессивных реакций, если ограничить время пребывания в интернете
• При подавлении желания к онлайн-активности-чувство нарастающей усталости и сонливости.
2. Изменение сознания при поглощенности деятельностью в компьютере.
3. Депрессивный синдром(чувство пустоты, подавленности, раздражения при нахождении в реальности, пренебрежения к внешнему виду и личной гигиене, отсутствие аппетита, расстройства сна).
4. Астенический синдром.
5. Соматические симптомы- сухость в глазах, головные боли по типу мигрени, боли в спине, запоры, синдром запястного канала(поражение нервных стволов, связанное с длительным перенапряжением мышц кисти руки)
6. Социально-психологические отклонения
• Конфликты с родными и близкими в связи с изменением поведения зависимого
• Давление компьютерной субкультуры
• Вовлеченность в виртуальную группу с принятием и разделением ее ценностей, языка, отличительных особенностей
• У подростков-неуспеваемость, как следствие конфликты с учителями, отвержение со стороны сверстников
• Отклонение возрастного психического развития
• Личностный инфантилизм( черты детского поведения у подростков и взрослых)
• Расстройства самораспознания( роли в обществе, полового)
• Нереалистичность представлений о себе и своем месте в жизни
• Искаженная самооценка
• Патологические привязанности
• Синдром дефицита внимания и гиперактивности
• Вызывающее поведение.
При кажущейся безобидности виртуальная жизнь зависимого человека таит в себе следующие опасности: асоциальность( прекращение или сокращение навыков общения в реальной жизни), снижение памяти, мышления, интеллектуальных способностей из-за большого количества информации, плохой сон, расстройства пищевого поведения(человек забывает поесть или ест бесконтрольно все подряд за компьютером), возникновение болезней( ослабление мышц, изменение осанки и суставов, заболевания сердечно-сосудистой системы в связи с многочасовым неподвижным образом жизни, нарушение остроты зрения), проблемы в семье(многократные конфликты с близкими из-за сниженного внимания к их потребностям).
В случае выявления перечисленных выше признаков лучше всего обратиться к психотерапевту, чтобы он провел диагностику по специальным тестам, выявил вид проблемы, ее причину и подобрал коррекционный метод для устранения зависимости.
Если Вы у себя заподозрили признаки интернет-зависимости, а обратиться к специалисту нет возможности, можно попробовать придерживаться следующих правил:
• Контроль времени, потраченного в сети
• Отказ от посещения сайтов на несколько дней
• Восстановление давно забытых хобби или приобретение новых
• Реализация себя в настоящей жизни(общение с друзьями, самосовершенствование и образование в любой интересующей области)
• Блокировка сетевых страниц, которые отнимают больше всего времени
• Отключение уведомлений об обновлениях
• Добавление в свою жизнь физических нагрузок
• Контроль своего поведения, пользование компьютером только при необходимости
• Не принимать пищу за компьютером
• Распорядок дня.
Важным также является дальнейшая профилактика рецидивов, связанная с беседами с близкими для построения доверительных теплых отношений между людьми, поддержки.