Многие как и я считают, что диета это всегда дорого: лосось, орехи, мясо и экзотические фрукты-что только не входит в рацион худеющих людей. Но диетологи уверяют, что привычная и недорогая еда тоже помогает в борьбе с весом.
Калории поступают в организм с едой, богатой питательными веществами: витаминами, микроэлементами и жирными кислотами. Для ухода веса и стабильного результата нужно строго следовать диете и питаться небольшими порциями.
Сейчас я перечислю девять недорогих, но полезных продуктов, которые помогут в похудении.
1. Авокадо
В авокадо содержатся полезные жиры, которые способствуют дольше сохранять чувство сытости. Так же авокадо содержит пищевые волокна, что поддерживают уровень сахара в крови.
2. Арахис
В арахисе содержится много полезных жирных кислот, он хорошо насыщает и снижает аппетит. Продукт богат полезными веществами и микроэлементами. Арахис очень питателен и содержит довольно много белка и клетчатки.
3. Бобовые
Бобовые, такие как фасоль, чечевица и нут, содержат клетчатку. Они очень полезны для здоровья. Так же бобовые помогают контролировать вес. Бобовые культуры содержат в себе углеводы, белок и клетчатку, поэтому они помогут сохранить чувство насыщения.
4. Грецкие орехи
Грецкие орехи содержат полезные для сердца жиры, пищевые волокна и антиоксиданты, так же в них много омега-3-больше чем в других орехах. Омега-3 укрепляет сердце и уменьшает воспаление в организме. Грецкие орехи можно есть сырыми, добавлять их в салаты или делать из них масло.
5. Йогурт
Йогурт полезен для работы кишечника, так же он помогает бороться с лишним весом. В йогурте много белка и прибиотиков, которые помогают сохранить здоровье кишечника.
6. Клубника
Клубника богата природными антиоксидантами. Клубника снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
7. Паста
Традиционный компонент средиземноморской диеты, которую ученые считают одной из самых полезных в мире.
8. Чай
Диетологи говорят, что зеленый чай способствует похудению: особенно, если выпивать в день две-три чашки. В напитке содержится кофеин и катехин, что улучшают обмен веществ и помогают похудеть.
9. Яйца
В яйцах содержится 13 витаминов и минералов и очень мало калорий- около 70. Это полезный белок, который обеспечивает долгое чувство сытости. А еще они улучшают метаболизм и снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
