#запросыклиентов
Мишенью для страданий часто становится обостренное чувство вины. Появляется страх, что «я что-то такое сделаю и почувствую себя виноватым».
А чего вы боитесь?
- Что кого-то подведёте…
- Что непоправимое случится…
- Что вы перестанете соответствовать своим или чужим ожиданиям…
Всё это говорит о том, что вы гиперответственный человек.
В психике происходит буквально следующее: заканчиваются ресурсы, которые тратятся на борьбу с чувством вины и страхами. Человек замучивается страдать и очень сильно устает от такой нагрузки. Постоянное напряжение хочется сбросить. Человек сам провоцирует все самое страшное чего он боится. Выгорание. Хроническая усталость. Депрессия. Хочется отдохнуть, очень хочется отдохнуть…
Но как отдохнуть, если ты несёшь ответственность за всех?
Очень просто. Нужно снять приставку «гипер» и остаться просто ответственным человеком.
Как это сделать?
Я как психолог работаю вот по какой схеме:
- Осознанность.
Мы ищем скрытые выгоды в том грузе, который вы несёте.
- Страхи.
Я помогаю осознать и выписать по цепочке событий самые страшные ваши сценарии. Всё то, что вы подавляете в себе и не позволяете даже думать об этом.
Как происходит такое подавление?
Мозг подает сигнал «А вдруг так случится?», и вы из чувства страха скорее бежите что-то делать, только бы это не случилось с вами! По сути, происходит борьба с самим собой. И здесь поможет только одно – перестать бороться, отделить свой страх от себя.
Я помогу вам осознать и поработать с вашим страхами. Вы научитесь адекватно воспринимать ответственность, заботиться о себе, уберете попытки контроля, расслабитесь, научитесь перераспределять свои ресурсы: время, деньги, энергию, силы. И вы увидите, как начнёт меняться ваш уровень жизни.
- Убеждения.
Девиз гиперответственных: «Кто, если не я?». А толкает их на излишние действия убеждение: «Для того чтобы меня любили, я должен всем помогать». Откуда взялись эти убеждения, осознаёте ли вы их? Вместе мы найдём убеждения, которые приводят вас к гиперответственности.
- Желания и потребности.
Вы замечали, что когда вы чрезмерно опекаете других, вы свои желания задвигаете в самый дальний угол? Потихонечку человек и вовсе перестаёт жить своей жизнью. Поэтому мы будем с вами составлять честный план по реализации ваших собственных желаний и потребностей.
Кстати, про других людей...
Важно помнить, что другие люди тоже способны на многое. Передавая ответственность, вы демонстрируете свое доверие к людям, даете им шанс на самореализацию.
Попробуйте потихонечку начать делегировать всё то, что вы раньше взваливали на себя. Если вы руководитель, то передайте часть ответственности подчиненным, если вы домохозяйка – членам семьи. И вам станет легче.
А если почувствуете, что самостоятельно справляться больше нет сил, приходите на консультацию. Будем разбираться с вашей «ношей» вместе.
Если вы выбираете себе психолога, интересуетесь психологией, психотерапией, вам нужна психологическая помощь, вы можете ознакомиться с моими статьями, найти информацию обо мне как о специалисте, составить свое представление обо мне как о психологе.