Почему следует включить авокадо в свой рацион? Чем же опасен авокадо на самом деле?

Сегодня мы с вами поговорим об авокадо.

Авокадо- это плод дерева авокадо, содержащий полезные жиры, калий и витамины.

Чем же полезен этот плод?

1. Авокадо богат жирами, которые снижают уровень плохого холестерина.
2. В авокадо содержатся витамины А, С, Е, и фолиевая кислота.
3. Авокадо богат калием и магнием.
4. Авокадо улучшает работу сердца и сосудов.
5. Регулирует уровень сахара в крови.

В чем вред этого фрукта?

• Увеличение веса

на 100 гр продукта приходится 25-30 гр жира и около 300 ккал.

• Недостаток питательных веществ

в авокадо нет белка и углеводов, поэтому его нужно сбалансировать с другими продуктами.

• Аллергия

Авокадо- это экзотический фрукт, так что надо быть осторожным , чтобы избежать проблем.