Многие люди настолько привыкли давить в себе негативные эмоции, замалчивать о своих чувствах и желаниях, что порой даже не осознают того, что на самом деле творится в их душе.
К психологу-интегральщику пришла Надежда с жалобой на взаимоотношения с мужем: "Последнее время я ловлю себя на мысли, что сильно напрягаюсь в его присутствии. Когда он уезжает в командировку, я внутренне хочу, чтобы он задержался там подольше. А когда он возвращается, я не радуюсь, как раньше, и не чувствую того, что я соскучилась. Мне не кажется, что чувства прошли! Я его люблю и не хочу разводиться. Тем не менее брак мне стал в тягость".
Сеанс психотерапии начался, и Надя никак не могла "прощупать", какие эмоции скрываются за напряжением. В конце концов у Надежды "включилось" раздражение на психолога: "Мне надоели эти вопросы! Они мне не нравятся!". Психолог сказал: "Надя, повторяй "Мне надоело! Мне не нравится!". Надежда стала повторять эти фразы, всё больше и больше "закипая", и тут в её памяти стали всплывать образы: "Я сейчас вспоминаю, как сильно меня раздражает неаккуратность мужа! Как он раскидывает свою грязную одежду по всей квартире! Оставляет фантики и банановую кожуру прямо на столе! Когда я говорю ему, чтобы он клал одежду в стирку, он отвечает, что он собирается её надеть и что ему так удобно. Но мне то это не нравится!". Психолог спросил: "Что тебе хочется в связи с этим сделать?". "Да просто швырнуть ему эти вещи прямо в лицо!!!". Психолог предложил: "Сделай это в своём воображении". Надя стала представлять во всех красках, как кидает в мужа его вещи и при этом кричит: "Мне надоело твоё халявство!!! Это просто неуважение ко мне и к моему труду!!! Ты взрослый мужчина, а я убираю за тобой, как за маленьким ребёнком!!!".
Надя кричала и припоминала все раздражающие её моменты до тех пор, пока не выплеснула всю накопленную, вытесненную злобу и ярость. И, выплеснув её, почувствовала невыразимое облегчение: "Я даже и не думала, что неряшливость мужа на самом деле настолько сильно раздражает меня! Уже давно я стала принимать его неаккуратность как данность, и не отдавала себе отчет в том, что чувствую на самом деле".
Надя в этот же день поговорила с мужем о его неряшливости и о том, как на самом деле её это злит. Муж ее услышал и сказал, что впредь постарается быть аккуратным.
Если вы хотите освоить интегральную технику "трансформация", описанную в этой статье, и семь других психотехник интегральной психологии и психотерапии, приглашаем в 44 учебную группу!