Идеальное утро — то, которое вы посвящаете себе. Сегодня мы расскажем о том, что полезно делать перед завтраком, чтобы настроиться на успешный день.
Накануне вечером подготовьте все, что понадобится перед выходом из дома: погладьте одежду, соберите сумку, проверьте, на месте ли ключи и телефон: этот легкий ритуал избавит от хаоса в утренние часы, появится время на что-то более приятное.
Первым делом утром нужно впустить в комнату яркий свет: раздвиньте шторы или включите лампы. Ученые доказали, что синие светодиоды благотворно влияют на тех, кто вынужден вставать до восхода солнца. Так вы не только сможете побороть лень, но и зарядитесь энергией и бодростью. Далее: контрастный душ, чтение интересной книги или на зажигательные танцы вместо зарядки.
Если сразу после пробуждения вы не убираете постель, самое время исправиться. Лучше сделать это как можно скорее после того, как прозвенел будильник. Опросы показали, что такая привычка влияет на работоспособность: появляется ощущение порядка и уверенности в своих силах. Также полезно пару минут уделить предстоящим планам, составить список дел, расписание, с которым вам легче будет распределить нагрузку. Еще утро — замечательное время, чтобы начать вести "дневник благодарности": запишите утром три события, за которые вы признательны. Психологи считают, что несколько минут в день важно посвящать благодарности. Это поможет сохранить ощущение спокойствия. Думайте о хорошем и новый день принесет радость!
Фото: 123rf.com