Если бы я выбирала себе режим сна, то предпочла бы ложиться спать в 10 вечера и вставать в 5 утра.
Но пока в этом году добраться до подушки получается около часу ночи, а вставать-то в 6.10 уже надо. Поэтому сплю меньше нормы. Освежающе действует вздремнуть минут 20-30 днём. На выходных отсыпаюсь подольше, но не так чтобы очень - часов семь подряд хватает, уже появляется блаженное чувство, что да, отдохнула-выспалась.
У меня как-то вдохновение и работоспособность просыпаются сильно во второй половине дня, так что вечер - самое эффективное время что-то умственное сделать. Ну и ладно, пока что организм на стресс и нехватку сна не жалуется.
Хуже то, что и про физические упражнения я вспоминаю только вечером. Ну, в смысле про всё, что помимо 9000 шагов)) Шаги-то я нашагиваю на работу и с работы и по всяким делам. А упражнения уже точно эффективнее в первой половине дня. И вообще у меня комплекс с гантелями на бицепсы - неудобно как-то греметь железом в ночи.
Если я в 8 вечера вспоминаю о каком-то срочном деле типа отредактировать документ или дописать статью, это действует стимулирующе, нехватка времени и поздний час помогают сосредоточиться, и это не слишком напрягает.
А тренировка - проект ценный и важный, но несрочный, вот и страдает в силу своей несрочности, пропускаю часто .
В этом, надо полагать, и заключается смысл занятий в группе, с тренером, в фитнес-клубе по абонементу и всё такое. Когда время назначено, то деваться некуда, приду вовремя и всё сделаю как надо. А когда обязательств нет, свободный график и гибкость в принятии решений... как-то трудно собраться))
Нужны ли вам будильники, начальники и персональные тренеры для счастья?))