Судороги икроножных мышц по ночам регулярно возникают у сибиряков разных возрастов и профессий. Этому весьма болезненному явлению подвержены как дети, старики, дети и особенно беременные женщины. Из-за чего это происходит и что делать?
Болезненные судороги в икроножных мышцах называются крампи. Они, действительно, возникают преимущественно ночью, когда человек лежит в постели. Во время судороги мышца напряженная и плотная. Длительность крампи может быть от нескольких секунд до нескольких минут, а летом они возникают чаще, чем зимой.
«Крампи бывают у совершенно здоровых людей, например при чрезмерной нагрузке на ноги в течение дня, резком неловком движении стопы, длительном неудобном положении ног или недостаточном потреблении воды. Часто судороги в икроножных мышцах встречаются у беременных женщин», - цитирует «Наука в Сибири» врача-невролога из Новосибирска Александру Шевченко.
Крампи следует отличать от синдрома беспокойных ног: при нем по ночам возникают неприятные ощущения в ногах, которые заставляют пациента двигать ногами и мешают заснуть, но судорог при этом не бывает.
Редкие судороги, когда нет других проблем со здоровьем, не очень опасны, здесь может помочь изменение образа жизни и исключение провоцирующих факторов: чрезмерной нагрузки на ноги, длительного нахождения в неудобной позе, недостаточного употребления воды, особенно в жаркую погоду, и другие.
«Во время самой судороги нужно растянуть напряженную мышцу, походить, принять горячий душ или приложить холод»
, - продолжает кандидат медицинских наук Александра Шевченко.
В качестве профилактики можно делать специальные упражнения на растяжку мышц голени, выбирать удобную обувь, пить достаточно воды.