Были когда-то в моей жизни трудные времена – конец 90-х – начало 2000-х, самое начало карьеры, маленькая зарплата и у меня, и у мужа, маленький ребенок.
Помню, как шла в ноябре в сырую погоду по улице и плакала – зима на носу, а у меня не хватает денег на зимнее пальто даже из Фамилии (был такой недорогой магазин с невысокого качества вещами).
Для пущей черноты картины я, конечно, могла бы написать, что и зонта у меня не было, и промокла я до нитки. Но зонт был, и по нему стучали капли дождя. В какой-то момент я вдруг отвлеклась от мрачных мыслей и услышала стук этих капель по куполу. И звук этот был мне очень приятен. Я всегда любила и люблю гулять в дождь под зонтом.
Я шла, с удовольствием слушала стук капель, и постепенно от грустных мыслей ни осталось и следа, слезы высохли. Я улыбнулась и решила «Что-нибудь придумаю».
И это было первое осознавание:
✔ Хочешь, чтобы что-то было сделано – сделай. Все зависит только от тебя. Можно лечь носом к стенке и рыдать. Можно обидеться на весь мир и ждать, когда он одумается и что-нибудь даст. А можно - думать, решать, экономить, просить помощи, действовать.
Я пересмотрела расходы, перераспределила средства и купила-таки себе пальто. А с тех пор научилась ещё и жить на абсолютно любую зарплату.
Этот опыт с дождем, и полученное тогда удовольствие так меня вдохновили, что я задумалась – а что ещё мне нравится из таких вот доступных мелочей? Оказалось,, что нравится мне многое: шорох оберток от мороженого, которыми люди иногда шуршат в электричке, стук каблуков по перрону, пушистые летние облака и зимние, как будто нарисованные широкой кистью. Нравится, как голубой цвет ясного неба сменяется на темно-серый при грозе. Нравится, когда солнечные лучи ровными линиями вырываются из туч. Нравится узор из веток на фоне старого забора. Нравится заглядывать в глаза людей – темные, светлые, добрые, злые, удивленные. Нравится запах малины и вкус чеснока и маракуйи (не одновременно, конечно). Нравится, как стучат клавиши на клавиатуре, когда набираешь текст, и много чего ещё. Я начала каждый день получать огромное удовольствие, слушая и разглядывая окружающий мир.
И это было второе осознавание:
✔ Счастливым тебя могут сделать даже самые простые мелочи. Не обязательно быть максимально материально благополучным, чтобы чувствовать себя счастливым. Качественные вещи не гарантируют качество жизни. Они являются её следствием, но не причиной.
Жизнь постепенно выравнивалась. Я сменила работу, потом ещё одну, попала в хороший коллектив, карьера шла в гору, росли доходы. Мне всегда везло на людей, но тогда сложилась команда, с которой удалось через многое пройти и многое сделать.
И это было третье осознавание:
✔ Чувство принадлежности и сопричастности, участие в деятельности, приносящей конкретный, измеримый результат, меняющей, пусть не глобально, но хоть в чем-то, жизнь и деятельность людей, делает тебя счастливым.
Я и была счастлива. Меня все устраивало. Я с удовольствием просыпалась, с удовольствием шла на работу, с удовольствием возвращалась домой, с удовольствием ездила отдыхать.
А потом прозвонил первый звоночек – заболел близкий человек. Но мне удавалось справляться с неожиданными, неприятными новостями, выносить напряжение, сталкиваться с трудностями. Болезнь объединила, и появилась совместная решимость преодолеть свалившееся несчастье.
И это было четвертое осознавание:
✔ Счастливым можно быть, несмотря на трудности и проблемы. Все зависит от того, как к ним относиться – как к непреодолимым барьерам или как к новым задачам, которые требуют решения.
Но, как говорится, беда не приходит одна. Одна за другой возникали и другие проблемы в семье и на работе. Моя счастливая жизнь рассыпалась на глазах.
Я могла бы тогда сказать: «Нет, нет, нет, это происходит не со мной!», закрыть глаза руками и навсегда остаться в сказке безоблачного счастья, избежав необходимости изменений и стыда за собственную неуспешность. Я могла бы продолжать делать вид, что все хорошо, наполнять жизнь яркими впечатлениями, все дальше отдаляясь от реальной жизни и себя настоящей. Но это было бы слишком похоже на старый анекдот о девочке, которой в голову прилетел кирпич, и она с тех сих пор ходила в каске и улыбалась. У меня были такие примеры перед глазами, и я не хотела выбирать такой путь.
Я могла бы тогда навсегда разочароваться в жизни и людях, посыпать голову пеплом, обвинив себя в разрушении собственного счастья неправильными поступками. Я могла бы надежно укрыться от дальнейшей жизни, избегая всего, что может привести к счастью, из страха, что я снова буду наказана разочарованием. Но и такие примеры были у меня перед глазами, и я не хотела выбирать такой путь.
Я выбрала третий путь: постаралась понять, что же произошло, какие мои действия и качества привели к сложившейся ситуации, что зависело от меня, а что нет, и как я могу все изменить.
И это было пятое осознавание:
✔ Счастье не может быть целью. Не будет так, что исполняться все твои желания, ты достигнешь пика благополучия, и вот тут-то станешь счастливым навсегда. Счастье – это максимальное удовольствие, которое ты получаешь, когда твоя потребность удовлетворяется именно так, как ты этого желал. А для того, чтобы твои ожидания оправдывались важно знать кто ты, где ты, куда движешься, и что вокруг тебя происходит в реальности.
Этот путь оказался сложным. Пришлось учится заново контактировать с собой. Учиться принимать себя и слабой, и сильной. Учиться гордиться собой и своими достижениями. Учиться проживать теплые чувства, принимать внимание и поддержку, испытывать разочарование, злость, грусть, беспомощность, бессилие и бессмысленность, стыд, скуку и одиночество – все те переживания, которые показывают, нахожусь ли я там, где могу быть счастлива или я заплыла куда-то не туда.
И это было шестое осознавание:
✔ Важно найти свой поток в реке жизни. Да, иногда, ступая в мутной воде, приходиться наступать на острые и скользкие камни, и это не всегда приятно, а, порой, даже и больно. Но зато оказаться в своем потоке, чувствовать его скорость и температуру, наблюдать как меняется ландшафт вокруг, понимать свои ощущения и знать в какую сторону грести – это тоже счастье.
Не такое сказочное, как когда-то тогда. А другое – возникающее неожиданно и из ниоткуда, проживаемое здесь и сейчас, когда для него есть причины, условия и обстоятельства.
И, самое главное, седьмое осознавание:
✔ Счастье невозможно без любопытства. Только оно дает энергию, необходимую, чтобы искать и пробовать – не получилось вот так, а как можно ещё? Только оно помогает преодолевать трудности, выдерживать напряжение и иногда, если нужно, плыть против течения.
© Юлия Ивлева
#психология #счастье #разачарование #осознавание #какстатьсчастливым #рецептсчастья #страх #стыд