Ни для кого не секрет, что следует поддерживать в организме нормальный уровень аминокислот, витаминов, макро- и микроэлементов. На просторах Интернета об этом имеется достаточно информации. Сегодня мы поговорим о нехватке компонентов, связанных с набором лишних килограммов.
Витамин D
Исследования показали, что у людей с избыточной массой тела дефицит витамина D отмечается чаще на 35%. Его недостаток повышает риск ожирения в два раза. Разлаженность обмена веществ обуславливается разными механизмами. Так, недостаток витамина D обуславливает:
- повышенные уровни паратиреоидного гормона, который стимулирует липогенез (процесс запасания энергии в виде жира);
- уменьшение секреции инсулина и возрастание риска появления сахарного диабета;
- осенне-зимнюю сезонную депрессию. Она проявляется тягой к высокоуглеводным продуктам и снижением физической активности;
- увеличение скорости образования жировых клеток;
- нарушение восприятия сигналов о насыщении клетками головного мозга, которые контролируют обменные процессы и чувство голода.
Витамины группы B и железо
Дефицит в организме этих полезных компонентов может привести к развитию анемии – патологии, связанной со снижением в крови уровня эритроцитов и гемоглобина. Это в свою очередь приводит к недостатку кислорода в разных органах. Часто анемия также становится причиной ожирения, причем вес набирается достаточно быстро. Это обусловлено тем, что нехватка кислорода ведет к замедлению обмена веществ и росту жировых тканей.
Еще страдает щитовидная железа. Снижение вырабатываемых ею гормонов приводит к ухудшению работы желудка и кишечника. Анемия ведет к ослаблению организма, повышению аппетита и прогрессированию ожирения. Причем в таких ситуациях не помогают даже регулярные занятия спортом.
Цинк
Цинк влияет на многие процессы в организме: поддерживает здоровье волос, регулирует работу иммунной системы, восстанавливает кожу после акне и др. Также он является важным питательным микроэлементом и компонентом многих ферментов. С его участием происходит синтез, хранение и высвобождение инсулина. Цинк регулирует концентрацию лептина в сыворотке крови и способствует контролю аппетита. Его дефицит способен вызвать набор избыточной массы или резкий скачок веса. Например, в течение недели человек без особых усилий избавляется от нескольких лишних килограмм, а потом, не меняя образа жизни, набирает их снова.
Медь
Медь – микроэлемент, входящий в состав многих ферментов. Она участвует в метаболизме жиров. Медь способствует синтезу холестерина и жирных кислот, которые входят в состав липидов. Ее недостаток ведет к нарушению данных процессов. Такие «сбои» могут привести к набору излишнего веса. Основные ее источники для человека — сухофрукты, орехи, злаки, печень и грибы. В организм она также поступает с водой.
Магний
Магний – важный для организма элемент. Он принимает участие в обмене глюкозы, а также влияет на регулировку ее уровня в крови. Недостаток макроэлемента приводит к снижению чувствительности клеток к этому моносахариду, и как следствие, повышает вероятность набора лишнего веса и развития инсулинорезистентности. Эти данные были подтверждены крупным исследованием. Магний поступает в организм при употреблении мяса, зелени, орехов.
Как видим, недостаток многих витаминов и минералов способен стимулировать ожирение. Если у вас имеются знакомые с подобной проблемой, поделитесь этим постом. Своевременное клиническое исследование поможет выявить дефицит полезных компонентов и начать восстановление их запасов.
Принимаете ли вы БАДы? Поделитесь мнением в комментариях и подписывайтесь на мой телеграм-канал, чтобы ежедневно получать полезную информацию о здоровом образе жизни и возможностях нашего организма