Приветствую всех!
Сегодня я хочу поделиться с вами классными способами сохранения молодости. Мне, как и вам, потому что вы читаете эту статью, хочется иметь здоровую и ухоженную кожу лица и рук, сохранить ее нормальное состояние, упругость, здоровый цвет. Плюс волосы и общее состояние организма, когда нам уже за 40. Давайте разберемся, чего я стараюсь придерживаться, надеюсь вам будет полезно!
Уход за кожей:
- Регулярное очищение: Очищающий гель или пенка помогают удалять загрязнения и макияж с лица. Делать это нужно дважды в день - утром и вечером.
- Увлажнение: Важно поддерживать уровень увлажненности кожи. Я использую увлажняющий крем после каждого очищения. Использование масок для лица приветствуется.
- Защита от солнца в летнее и весеннее время: Солнечные лучи могут нанести вред нашей коже, поэтому я наношу солнцезащитный крем с высоким SPF перед выходом на улицу во время солнечной активности.
- Здоровый образ жизни: следить за питанием, умеренная физическая активность и отказ от вредных привычек помогают поддерживать здоровье кожи.
Уход за волосами:
- Питание: Здоровые волосы начинаются с правильного питания. Полезно употреблять пищу, богатую витаминами и минералами, такими как орехи, овощи, фрукты, зелень.
- Умеренное использование тепловых устройств: фен, утюжок, повреждают волосы, поэтому если можно пропустить (выходной, поездка на дачу) – то я даю отдохнуть волосам.
- Уход и увлажнение: кондиционер и маски для волос, после мытья шампунем увлажняем и питаем их.
- Расчесывание и сушка: Чтобы избежать повреждения волос, уделите внимание осторожному расчесыванию, начиная с кончиков и постепенно поднимаясь к корням. Не шоркайте полотенцем с одержимостью: советуют слегка промокнуть.
Здоровье:
- Физическая активность: легкие упражнения по утрам помогают поддерживать тонус мышц и общую физическую форму. Я стала посещать занятия йоги и очень довольна, рекомендую.
- Питание: в идеале употреблять пищу, богатую белком, полезными жирами и сложными углеводами, а также питательными веществами. Не забываем фрукты и овощи.
- Избегание стресса: Стресс может негативно сказаться на нашем здоровье, поэтому минимизируем нахождение перед телевизором, не гуглим намеренно каналы с новостями. Я стараюсь находить время для релаксации и занимаюсь нейрографикой. Иногда крашу картины по номерам, если есть время, конечно.
- Полноценный сон: Хороший сон играет важную роль в поддержании здоровья и молодости. Считается нормальным спать не менее 7-8 часов в день и ложиться до 12.
Но самое главное, важно понимать, что красота и молодость исходят изнутри! Что делать – не стрессовать, избегать негатива и токсичных людей, заботиться об эмоциональном состоянии, о себе и своем теле.
Несмотря на плотный график я все же постаралась найти время для занятий йогой, где удается перезагрузиться и отдохнуть душой.
Кроме того, очень поможет не стареть – обучение. Изучение чего-то нового для себя – саморазвитие, языки, а может даже современную профессию: продвижение в соцсетях, дизайн и др.
Не существует универсального рецепта молодости, каждый из нас уникален и имеет свои особенности. Однако, сочетание правильного ухода за кожей, волосами и здоровьем, плюс любовь к себе, любознательность и позитивное отношение к жизни – это мой личный секрет молодости в 45 лет.
Помните, что возраст – это только число, а молодость – это состояние души. Живите свою жизнь с любовью, заботой и позитивным отношением, и вы увидите, как молодость будет сиять внутри и снаружи!
Будьте молодыми, красивыми и здоровыми, независимо от своего возраста!