Разминка прошла отлично. Погода тёплая и комфортная. Силовой блок Жим штанги лёжа на горизонтальной скамье в форме СтД(статодинамики). Выполнил 5 рабочих серий. Сегодня повысил вес на штанге на 10 кг в первом подходе в серии, а это означает, что я вышел на тот уровень тренировки, который был до болезни. Правда, время под нагрузкой пока не удалось увеличить. Надеюсь всё впереди. КИТ(круговая интервальная тренировка). Сегодня делал челночный бег с бурпи на специальной дорожке. Выглядело это так. Делается бурпи, выпрыгивание и бег на 10 метров. Опять бурпи и опять бег на 10 метров уже обратно. И так я сделал 10 забегов. Потом отдых 2 минуты. И опять 10 забегов. И так я сделал 3 три таких круга-забега. Интенсивность бега была где-то 90-100%. Каждый такой круг выходил на анаэробный порог. Это я понимал по своему дыханию. Блок СтД(статодинамики) Поднимание на носки стоя в тренажёре (икроножные и камбаловидные) - одна серия Тяга верхнего блока к груди средним хватом - одна серия Гиперэкстензи