Дробное питание – популярная сегодня диета, которая предполагает частый прием пищи небольшими порциями. Этот подход к питанию в последнее время стал очень распространенным среди людей, которые хотят похудеть или сохранить свою фигуру. Однако, у такой системы есть и свои минусы и плюсы. Подробнее расскажем о них.
Плюсы
- Улучшение метаболизма. Регулярное функционирование органов в переваривании пищи позволяет стабилизировать обмен веществ в организме, что может способствовать ускорению процесса жиросжигания.
- Улучшение пищеварения. Вместо того чтобы перегружать желудок тремя большими приемами пищи в день, дробное питание позволяет выполнять более приятные перерывы и тем самым лучше переваривать пищу.
- Улучшение контроля за аппетитом. Частые приемы пищи помогают поддерживать уровень глюкозы в крови на оптимальном уровне и бороться с желанием перекусить между основными приемами пищи.
Минусы
- Сложный график питания. Чтобы придерживаться режима дробного питания, нужно планировать свой день заранее и определять точное время для каждого приема пищи.
- Риск переедания. Когда-то многие думали, что дробное питание – это повод есть много раз в день, но контролировать количество съеденной пищи после каждого приема не всегда возможно. Человек постоянно испытывает голод, что может привести к перееданию при следующем приеме пищи. Также снижается уровень инсулина, что может привести к головокружению и слабости.
- Риск дефицита питательных веществ. Сокращение порций еды также может привести к уменьшению количества витаминов, минералов и других питательных веществ, необходимых для здоровья организма. Нужно отметить при дефиците питания могут возникнуть проблемы не только с ЖКТ, но и с волосами, ногтями и зубами. Если не заниматься лечением, это может привести даже к разрушению зубов. О том, как предотвратить этот неприятный процесс и методах лечения читайте в этой статье.
- Постоянная работа желудка. При таком режиме питания желудок работает постоянно, что может привести к его переутомлению и, как следствие, к нарушению пищеварения. Другой негативный эффект дробного питания связан с тем, что оно не дает организму время на переработку пищи. В результате ухудшается функция переваривания пищи, что может привести к боли в животе, диарее и другим неприятным эффектам.
Таким образом, дробное питание – это не единственный способ контролировать аппетит и вес, но он может быть полезен в комбинации с другими методами диеты и физической активности.
Каждый человек уникален, поэтому важно найти такую диету, которая будет соответствовать его индивидуальным потребностям и целям. Для контроля веса лучше придерживаться регулярного пятиразового питания с умеренными порциями и отдыхом между приемами пищи.