Поговорим, почему она возникает, о чём говорит и как перестать скучать, чтобы менять жизнь к лучшему.
Откуда берётся скука
Скука — всегда следствие одной мысли — пора что-то менять:
▪️было бы здорово переехать;
▪️вот бы поменять работу;
▪️начать жить более радостно;
▪️добавить в жизнь увлечений.
Но если после этой мысли вы ничего не делаете для реализации, потому что не находите ресурсов, знаний, энергии, — появляется скука.
Опасность в том, что со временем она может переходить в апатию и клиническую депрессию. И важно понимать, её причина в настоящем моменте или в прошлом.
Скука в настоящем: не пора ли отдохнуть и побыть для себя
Если в вашу жизнь не введены такие понятия, как расслабление и восстановление, то скука — это сигнал, что пора переключиться и заняться собой.
Почему возникает?
▪️Вы работаете на нелюбимой работе.
▪️Ежедневно делаете одну и ту же рутину, которая не наполняет.
▪️Не отдыхаете, живёте как «белка в колесе».
▪️У вас маленькие дети, нет помощи и времени на себя.
▪️Быт и дела не дают расслабиться. Нет возможности выйти одной на прогулку, встретиться с друзьями, посидеть в кафе.
Что делать?
Если скука возникла недавно, управлять этим состоянием довольно просто:
✔️Медитируйте — позволяйте вашей голове отпускать точки напряжения.
✔️Больше спите.
✔️Добавьте прогулки без телефона по новым местам.
✔️Инициируйте встречи с друзьями.
Если же вы не можете резко изменить распорядок: у вас проблемы дома, маленькие дети, финансовые трудности — делайте то, что делали раньше, но включите в жизнь всего 2 момента:
1. Фиксируйте внимание на позитиве и успехах: делайте работу хорошо и замечайте свой вклад; хвалите себя за чистоту и вкусный обед.
2. Добавьте доступный приятный спорт. Это могут быть пробежки, бесплатные онлайн-уроки йоги или танцев буквально по 20-30 минут в день.
Уже через месяц-полтора вам станет проще вставать по утрам, вы будете лучше себя чувствовать, заметите новые интересы.
Но если вам давно скучно, проблема может быть в прошлом.