Тренировка 12 часов синди Комплекс синди, состоит из 5 подтягиваний, 10 отжиманий от пола, 15 приседаний, в классике он делается 20 мин, на количество раундов, все слышали про изнурительные тренировки морских котиков, это спецназ ВМФ США, есть там Адская неделя, по её условиям её участники не спят 7 дней их все время изнуряют физическими упражнениями и упражнениями на психофизической устойчивость, одно из плавание в воде со связанными ногами и руками за спиной и вот один из наших спортсменов придумал такой комплекс весь этот комплекс делать 12 часов, как фактор 20х Марка Дивайна. Я его делал в тренажёрном зале, короче в тепличных условиях, когда вообще вырубался стоял на гвоздях садху шаг 10, очень помогает. Руки выключились работал с резиной в конце итог 178 раундов, конечно в голову идут одни мысли зачем и т.д., но мне это помогает разобраться в себе. Как и прежде на моем на канале не будет рекламы, видео и красивых картинок, итого 890 подтягиваний, 1780 отжиманий от пола, 2670 в