Часть 2. Заполняем свободное время
Итак, после твёрдого намерения отказаться от пагубной привычки прошло несколько часов, и подходит время, когда в соответствии с вашей привычкой должна быть следующая сигарета, например после чашки кофе, стрессовой ситуации, после еды. Здесь возникает первый нюанс - чем заполнить то время, в которое вы обычно курите. Желательно заранее подумать над этим. Например, я установил себе на телефон любимую игру, в которую играл раньше. Есть возможность сходить поиграть в дартс? Отлично. Может быть вы хотите ещё и поддерживать оптимальную форму? Прекрасно, заполните этот промежуток времени простейшими физическими упражнениями. Может быть вы давно хотели начать вести дневник (очень полезная штука кстати) наступил отличный момент чтобы сделать в нем первую запись. Если у вас при этом будет лёгкое беспойство, это нормально, постарайтесь не концентрироваться на мыслях о том, что вам хочется курить. Снизить тревожность вам помогут медитации, которых очень много на популярных видеохостингах. Здесь уместно упомянуть о теории маленьких шагов, когда начав вносить изменения, которые на первый взгляд могут показаться незначительными, вы придете на самом деле к глобальным результатам, которые вас сильно удивят. У вас все получится. Удачи!
Продолжение следует...