Здоровый сон и изменение привычного расписания помогут снизить потребление лекарств, снижающих давление, пишет издание HealthDay.
Кардиолог Джойс Оэн-Сяо из Йельской медицинской школы рассказала, что изменение ряда привычек в более раннем возрасте позволит человеку с гипертонией дольше сдерживать заболевание. Речь идет о сне и об изменении употребления некоторых привычных продуктов.
Повышенное артериальное давление снижается обычно специальными препаратами, но умеренное потребление соли, отказ от алкоголя и здоровый сон, могут позволить гипертонику принимать меньше лекарств, рассказала Оэн-Сяо.
Потребление соли важно учитывать не только, как приправу, но и в составе продуктов. Для этого надо отслеживать в составе продукта содержание хлорида натрия. К тому же употребление продуктов, которые содержат калий, позволит нивелировать негативное влияние потребления соли.
Важно также сохранять на протяжении всей жизни свой здоровый вес, избегать стресса и высыпаться, отметила кардиолог. Она назвала необходимым условием для контроля артериального давления - регулярные физические нагрузки.Оэн-Сяо рекомендовала заниматься танцами или быстрой ходьбой до 150 минут в неделю.