Мой путь к стройной фигуре не отличается стабильностью. Это отнюдь не ровная красивая гладка дорога. Как бы мне этого ни хотелось. Очень запросто с этого пути меня сбивают любые изменения условий вокруг.
🤗Всем здравствуйте! Меня зовут Ольга. Я худею на моём канале и веду рубрику еженедельных отчётов. Такой подход меня мотивирует. Иногда во время написания статей на эту тему, на меня нисходит озарение. Заодно можно на себя со стороны посмотреть, а бонусом будет внесение необходимых корректировок по ситуации.
🧐Хочу сказать, что для меня сейчас в приоритете-выравнивание психологического фона и снижение эмоционального напряжения. А отвесы будут приятным побочным эффектом.
Я очень тревожный человек. Абсолютно любой выход из зоны комфорта может дать в моём случае отхождение от плана. В данном случае-от моей главное цели сейчас-потери веса.
Я уехала из города, и продуктов, как я уже писала, у меня ограниченный ассортимент. До ближайшего нормального магазина целых 20 км. Это для меня уже небольшой стресс, потому что в городе как?🥑 Захотела авокадо-купила авокадо-съела авокадо!
А в деревне как?🥑 Захотела авокадо-нет авокадо-съела огурец🥒. И то из-за брекетов есть овощи сейчас для меня огромная проблема, вот и мечтаю о мягком авокадо. То есть часто ем то, что есть, а не то, чего действительно хочу.
Тем не менее стараюсь держаться. Но последние дни питание моё сбило свои правильные настройки. Мне скучно, мне больно (из-за брекетов), у меня снова ПМС, а возможно и кризис среднего возраста. Хорошо бы, это было просто полнолуние или магнитные бури, от которых моё настроение очень зависит. Тогда как-то легче, когда есть, на что свалить свою нестерпимую тоску. Вот если нет таких волнений в атмосфере, то совсем печалька. Откатываться в депрессняк мне опять вовсе не хочется. Тем более весы перед отъездом уже начали меня радовать.
Хорошо, что перед глазами у меня моя же статья-подсказка. Можете тоже почитать👇:
*Я худею с 80 кг, а недавно наконец-то увидела цифры 78,6 кг. Уповаю их не увеличить, а уменьшить по возвращению в город.
Каждую неделю я стараюсь сделать выводы, придумать что-то новое, чтобы не скучно было худеть. На этой неделе я много сил трачу на борьбу со стрессом.
✊Заметила, что когда людей много вокруг, то мне сложнее есть по своей привычной схеме. Я могу ждать ужина за компанию с близкими, лишний раз выпить чаю в бане с шоколадом. Опять же за компанию дополнительно почаёвничать. Стараюсь налегать на овощи, но так как даже классический овощной салат для меня сейчас жевать -пытка, а есть хочется, то могу переесть отварной свежей картошки в мундирах. Она хоть мягкая. Эх.
Есть и положительные изменения и открытия. Когда я осознаю, что пришёл стресс., то могу взять паузу. Сказать, что сейчас будет трудно, плохо, больно. Но это временно, и от зажора легче не станет. Разговариваю с собой, уговариваю, самосострадаю. Намного легчает. Это прогресс.
Ещё отличную поддержку оказывают мои психологические курсы, как раз по взаимоотношениям со своим телом и психосоматике. Когда вспоминаю практики оттуда, то становится ещё лучше.
Больше всего мне нравится работать с мыслями. Например, пришла к вам негативная мысль (а-ля "Я-жирная корова, у меня никогда не получится постройнеть до фигуры мечты!") А вы ей в ответ: "Может, так, а может и не так. Это всего лишь мысль, и она ничего не значит". Думаю, логику вы поняли. Мне здорово помогает.
Я заметила, что стала выбирать более жёсткие тренировки (на этой неделе поробовала Тай-Бо). Оказалось, вмазать кому-то с ноги очень круто. И хук правой отлично снимает гнев и злость. Пусть и виртуально, но можно снизить агрессию, которая накопилась из-за обстоятельств.
А ещё вместо заедания грустных мыслей я пошла гулять в лес. За 4 км, шла быстро, злая-презлая. Встретила гадюку. Жаль, была без телефона. Вернулась домой со свободной головой и улыбкой на лице. Ещё и темы новых статей напридумывала по ходу прогулки. Отлично, хочу ввести в обиход такую методику борьбы с негативом. Ведь бороться со стрессом физической активностью идёт на пользу также моему здоровью и самочувствию.
На выработку любой полезной привычки по утверждению специалистов необходим хотя бы 21 один день. Замещать обжорство хуками справа и ходьбой-моя новая привычка, я очень хочу её сделать постоянной.
Недавно добралась до магазина и купила ингредиенты для знаменитой воды Сасси (воды "для похудения"). На жаре такой напиток будет отлично утолять жажду. Попробуйте тоже. Мяту сорвала в огороде, дома её нужно покупать.
Всё ещё соблазняюсь шашлыком, но заканчиваю и сегодня опять "начинаю с понедельника". Тем более опыт нормального питания в деревенских условиях уже есть👇:
Как проходит ваше лето? Худеете или отрываетесь на пикниках?
💚Буду рада обратной связи и вашей поддержке.
💛Всем отличного летнего настроения и новых здоровых привычек!