Мы живем в непростое время. Делюсь с вами несколькими простыми советами, которые помогут снизить уровень тревожности.
- Отходите ко сну и просыпайтесь в одно и то же время. Старайтесь спать не менее 8-ми часов ночью.
- Держите пространство вокруг себя в порядке.
- Планируйте свой день накануне или с утра.
- Записывайте свои мысли на бумагу или в заметки в телефоне, разгрузите голову.
- Будьте активны в течение дня, займитесь в свободное время тем, что давно откладывали. Выходите на улицу, дышите свежим воздухом.
- Откажитесь от тяжело перевариваемой и высококалорийной пищи, легкость в желудке = легкость в голове.
- Послушайте расслабляющую музыку, посмотрите добрую комедию или ASMR-ролик.
- Меньше читайте негативные новости, сделайте детокс от соц.сетей.
