Многие в детстве в пионерском лагере на ночь пили стакан молока для хорошего сна и крепких костей. Молоко богато белками, помимо того, что белок — это важный компонент для развития и роста костей, мышц, состояния кожи, волос и ногтей, он также необходим для крепкого и здорового сна. Получается, что чем больше в организме белка, тем крепче и лучше сон.
Дефицит налицо - значение белка для организма человека
К сожалению, накопить белок «про запас» организм не может. Белок должен поступать в организм постоянно и недостаток чреват множеством негативных последствий, вот только некоторые из них:
- сухость и бледность кожи, снижение ее упругости, преждевременное появление морщин, ломкость и выпадение волос, ломкость и расслоение ногтей;
- усталость, снижение физической и умственной активности;
- головные боли и перепады настроения;
- снижение иммунитета;
- бессонница.
В чем польза вечернего приема протеина
Продукты, содержащие протеин начали принимать спортсмены до и после тренировок для восстановления мышечной массы. В свою очередь протеин (белок) играет ключевую роль в поддержке крепкого здоровья, в том числе и в качестве сна. Во время сна организм человека продолжает работать и вечернее употребление белковых продуктов поможет ему сделать свою работу правильно.
Вечерний прием белковых продуктов:
Влияет на сон
Недостаток белка в организме приводит к неосознанному стрессу. Если белка не хватает на все нужды организма, он начинает «паниковать». Это сказывается на нервной системе, в следствии чего начинает страдать и сон. В результате на работе или учебе постоянно хочется спать, падает внимание, растет утомляемость, плохо соображает голова и все мысли только об одном – как хочется спать.
Также в состав белка входит -триптофан, который непосредственно влияет на сон. Исследования показали, что употребление триптофана перед сном на утро уменьшает сонливость и повышает внимание.
Молоко, яйца, мясо птицы, орехи – продукты, которые содержат триптофан и включение их в рацион ужина благотворительным образом скажется на качестве сна. Свинина, сыр, шоколад, баклажаны, помидоры и картофель, наоборот, содержат аминокислоту, которая стимулирует организм на активную деятельность.
Помогает в снижении веса
Для похудения нужно сжигать больше калорий, чем было подучено в течении дня. Вечернее употребление протеиновых продуктов помогает ускорить обмен веществ на следующий день и преодолеть чувство голода. Кроме этого, на переваривание белковой пищи организм затрачивает больше энергии.
Влияет на рост мышц
Во время сна из-за низкой стимуляции мышц, велика вероятность распада мышечного белка, но кишечник продолжает свою работу и может переварить принятый перед сном протеин, который не даст мышцам «раскиснуть»
Для восполнения белкового запаса на вечерний перекус отлично подойдут протеиновые батончики от компании Smartbar. Батончики имеют сбалансированный состав и содержат все необходимые питательные вещества и микроэлементы. Выбрать батончик по своему вкусу и сделать заказ можно на сайте компании www.smartbar.ru