Просто худею. День 149.Мой рацион на 1288ккал.

Всем доброго времени суток. Вот и прошли выходные, завтра как всегда на работу. Всем легкого понедельника.. Удачи и здоровья.

Завтрак яйцо отварное-67гр., ветчина из индейки-96гр., перец болгарский-33гр.,редис-51гр.,огурец свежий-63гр. К-230,29 Б-20,74 Ж-10,76 У-12,63.

Перекус лепешка с сыром и ветчиной-174гр. К-346,1 Б-14,93 Ж-12,18 У-42,91.

Обед капуста тушеная в мультиварке-375гр. К-237,94 Б-14,29 Ж-12,41 У-22,16.

Полдник кексы-100гр. К-239,92 Б-8,28 Ж-20,3 У-5,42.

Ужин помидор свежий-150гр., минтай запеченый-143гр. К-134,39 Б-23,78 Ж-1,73 У-8,16.

Вечером молоко 2,5 %-189гр. К-100,17 Б-4,16 Ж-4,72 У-8,88.

Всего за день К-1288 Б-86 Ж-62 У-100.