Почему это жгучее желание похудеть, ради которого ты сегодня готов свернуть горы, покидает тебя?
А чтобы потом возникнуть с новой силой, чтобы ты всю жизнь жил циклами похудение-демотивация, но так и не смог побиться поставленной цели.
Основные причины этого явления я описывала в прошлой статье, если вы ее не читали - очень рекомендую.
Сегодня мы поговорим о втором пункте - завышенные ожидания.
Мозг так устроен, что он бережет нас от травмирующей реальности.
Отвести глаза, подменить картинку, подменить понятия, нашептать приятности, расслабить..
Мы кажемся себе красивее, моложе и стройнее, чем есть на самом деле, "хорошего человека должно быть много", "мужчины не собаки, на кости не бросаются" - утешаем мы себя, "вот сегодня доем эту булочку, и завтра сразу же худеть" - сладко обещаем мы себе.
Так может длиться годами, пока случайно не приходит ПРОБУЖДЕНИЕ.
Мы попали в кадр на видео со свадьбы друзей (увидели себя в витрине, на случайном фото).
"Что это за бегемот в таком же платье?" - первая мысль.
А потом шок! Боже! Это же я!
Что делает мозг с шокирующей и пугающей реальностью?
Ищет МАКСИМАЛЬНО БЫСТРЫЕ ПУТИ РЕШЕНИЯ ПРОБЛЕМЫ.
Именно поэтому пользуются, пользовались и всегда будут пользоваться популярностью всякие чудо-средства и голодные марафоны.
Мы хотим решить проблему быстро, ещё вчера!
И это абсолютно неважно, что у вас +50 лишних кг.
Хочу похудеть за месяц и на конкурс красоты!
Когда же проходит месяц, а вы видите на весах не минус 50, а "всего" минус пять, при этом если ещё и лицо "поплыло", или руки дряблыми стали, то происходит демотивация.
Как решать?
📌Надо понимать, что окно шока, после того, как мы себя увидели и испугались, длится недолго - от силы недели две!
И очень важно в эти две недели подкрепить свою готовность худеть грамотно составленным списком мотивации, а главное фотографиями в нижнем белье (подробнее в прошлой статье).
Когда ваш мозг начнет вас успокаивать, начнет уговаривать, что тот бегемот в вашем платье - вполне солидная и статная дама, нужно, чтобы у вас были инструменты для контраргументации.
📌 Вооружаемся калькулятором и считаем реальную скорость снижения веса.
В 1 кг жира ~7000 ккал, а значит, чтобы избавиться от 50 кг жира, надо создать дефицит в 350000 ккал!
Выбираем лайтовый, комфортный дефицит 500 ккал в день и получаем 700 дней или два года до достижения цели! (Подробнее об этом завтра).
-"Ой, я не могу столько ждать, это долго."
-Что такое два года по сравнению со всей жизнью?
📌 Убиваем в себе перфекциониста.
Наели 50 лишних кг?
Ну тогда надо смириться, что на фитнес-бикини вам уже не попасть!
Надо быть реалистами и понимать, что само по себе только похудение не сделает вас моделью.
Нужно прикладывать дополнительные усилия, худеть грамотно и быть готовым к тому, что несовершенства могут остаться с вами на всю жизнь.
Не психовать при виде обвисшей кожи, не заедать потерю пышности бюста.