Если бы всего лишь 150 лет назад наши прапрадедушки наткнулись на эту статью в каких-нибудь «Московских ведомостях», они бы решили, что автор с явными странностями. Что интересно, своего рода офисная работа уже существовала: люди проводили долгий день в канцелярской и чиновничьей работе. Но вот повального ожирения не наблюдалось: ведь дождаться извозщика долго, а порой и дорого, так что прогуляться пару верст по вечернему городу – дело привычное. А уж жители деревни открыто посмеялись бы над фразой «сидячий образ жизни», труд на земле – лучший фитнес на все времена.
Мы живем удобнее, комфортнее и реально счастливее наших прапра, а прогресс и научная революция подарили человечеству не только машины, кухонные девайсы и комбайны, но и толстые бока. И это становится проблемой. В Америке, например, уже несколько раз расширяли кресла в кинотеатрах.
Кому какое дело?
С одной стороны, никто не имеет права лезть в чужую жизнь и чужую тарелку. Но, если так пойдет и дальше, мы получим больное человечество.
Многие люди уверены: сидячий образ жизни – это не так уж и страшно. Подумаешь, 10 -15 лишних килограмм. Кому они мешают? Не всем быть худыми. Все было бы так, если бы не одно большое НО.
Жирная лавина
Дело в том, что, накапливаясь до определенного предела почти бессимптомно, проблемы в здоровье однажды обрушиваются на мирного лентяя водопадом.
Еще вчера все было более или менее сносно, а сегодня резко вылезли диабет, артрит, геморрой, проблемы с сосудами, простатит, неврозы, гипертония и тахикардия.
Когда лампочки в веселой гирлянде твоего здоровья гаснут одна за другой, это вызывает страх и панику. Помните, как говорили наши бабушки – я не знаю, за что схватиться! И вывод тут только один: хвататься нужно до того, как придётся выбирать.
Мир розовых пони
Спортивные блоггеры любят раздавать советы из серии: добирайтесь пешком до работы. Особенно это, конечно, актуально в мегаполисах вроде Москвы. Хотя, если посмотреть на карту пробок, иногда пешком быстрее.
Еще один популярный совет – смените деятельность. И, кстати, совет рабочий, задуматься стоит. Ведь если, например, стать блоггером, то можно посвящать свободное время активности, а не душному офису.
Но за неделю такие дела не делаются и бросать нормальную работу ради сомнительных перспектив никто не будет, умные люди – как обезьяны, не отпускают первую ветку, не ухватившись за вторую.
Рабочие лайфхаки
Ходить во время телефонных разговоров. Прямо сейчас загляните в свой мобильный и посчитайте, сколько часов за последнюю неделю Вы провели, разговаривая по телефону. Большинство делает это в кресле, с чашечкой чая, в расслабленной позе. Начните накручивать круги по комнате. Поначалу будет непривычно, потом зайдет.
Золотое правило 40 -10.
Это что такое? Если Вы 40 минут сидите, значит, нужно 10 минут побыть активным. На работе, к сожалению, это не всегда возможно, но этот совет очень подходит.... для хобби.
В последнее время стали очень популярными сидячие хобби: сборка авиамоделей, вышивание, раскраски для взрослых, онлайн – игры, скрапбукинг... Вся эта братия затягивает адептов в безлимитные сгорбленные посидушки. Оторвись, твоя прелесть никуда не убежит, поприседай 10 минут, ну или хотя бы пройдись.
Если есть такая возможность, купите собаку. При любых других условиях Вы найдете тысячу отговорок, почему прогулка отменяется. Собаке плевать на дождь, снег и прокрастинацию, ей очень надо на улицу.
Купите себе классные дорогие беспроводные наушники. Вот чтобы прям жалко было деньги отдавать. Вам точно понравится звук. И тогда, забодавшись после долгого трудового дня, Вы их включите и захочется подольше побыть наедине с музыкой. А как это можно сделать? Правильно, гуляя.
Ротик на замочек
Сидячий образ жизни страшен еще и тем, что сидя очень удобно пить чай и уничтожать конфетки. И если чаепитие, например, в сестринской хирургического отделения – это не так страшно, они все это отбегают, то чаепитие в бухгалтерии – это катастрофа. А иногда оно становится хроническим.
Избавиться от привычки сразу не получится. Начните с чая без сахара и покупки полезных вкусняшек (фруктов, домашнего зефира, пастилы) и контроля этих вкусняшек. Одна домашняя зефиринка Вам не враг. Пачка магазинной фигни за 79 рублей– настоящая сволочь. И помните, что если купить хороший чай, у него будет свой особый вкус, приятный и не требующий сахара.
Привет из советского детства
Зарядка работает. Да, сложно, да, надо проявить самодисциплину, но в конце пути вас ждут серьезные плюшки.
Мало того, что зарядка помогает нам размяться и почувствовать свое тело, исключает всевозможные застои и перекосы, так она нас еще и действительно будит.
Посмотрите на людей в утреннем автобусе: 85% откровенно спит на ходу. Самое обидное, что эта вялость не пройдет в течении дня. Наши трудяги будут отгонять ее при помощи кофе, но полностью избавиться не получится. Она останется фоном.
Если Вы видите в такой утренней толпе бодрого и активного человека, скорее всего, он начал утро с зарядки. Попробуйте, это интересные ощущения – раздражать всех одним своим видом.
Мы желаем Вам активности! В любом виде, в любом количестве, от которого Вам будет хорошо.
Будьте здоровы и меняйте свою жизнь к лучшему. Помните: у активных людей больше впечатлений и оптимизма, присоединяйтесь.
